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    強直性脊柱炎最好的運動

    2023-09-12 20:59

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    強直性脊柱炎患者沒有什么最好的運動,只要符合病情,適合患者體質、體能的運動都是最好的運動。強直性脊柱炎患者的運動主要包括以下幾個方面:
    第一、戶外運動,強直性脊柱炎患者適宜的戶外運動包括游泳、慢步跑或者快步走,甚至騎行,這些都挺好。
    第二、強直性脊柱炎患者的室內運動,可以做一做瑜伽,關注一下脊柱的伸展,以及腰背肌肉的力量的鍛煉。
    第三、每天在入睡前或者清晨起床的時候,在床上可以做一些功能的鍛煉。比如躺在床上可以做一做背橋運動,或者是雙下肢抬起以后做一做蹬車的運動,趴在床上做一做小燕飛的運動。在室內有一定的空間的情況下做做廣播操,做一些擴胸運動、胸式呼吸,包括頸椎、胸椎、腰椎的前屈、后伸、左側彎、右側彎、左旋轉、右旋轉,這些功能鍛煉都是非常好的運動。
    強直性脊柱炎患者的運動一定要注意,運動的強度一定要逐步的增加,最開始的時候不要做太多劇烈的動作、比較猛的運動,以防造成肌肉或者韌帶的拉傷。另外,運動一定要注意配合好呼吸,最后一定要持之以恒,一定要堅持下來,就會見到效果。

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