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白發(fā)是缺什么維生素

2023-06-14 14:57

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01:08

語音內(nèi)容

容易白頭發(fā)一般缺少銅、鐵、鋅元素和維生素B以及多種氨基酸，平時一定要注意加強營養(yǎng)，營養(yǎng)要均衡，不要挑食。
含有維生素B較豐富的食物有動物的肝臟、深色和綠色蔬菜、堅果類、香菇、瘦肉，含有微量元素高的食物有魚蝦、小麥、紅糖等，還要多吃黑豆、黑木耳、黑米等黑色的食物。精神和工作壓力太大的人也容易導(dǎo)致白頭發(fā)，對于這類的人要學(xué)會釋放自己的壓力，定期的對頭皮進行按摩，促進頭皮的血液循環(huán)。
不要長期的熬夜，盡量在22:00之前睡覺，不吃油炸的食品以及膨化的食品。還有部分白發(fā)與遺傳有一定的關(guān)系。

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