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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

跑步腰酸痛是什么原因

2023-02-23 21:40

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語音內(nèi)容

跑步腰酸痛常見以下幾種原因：
第一、髂腰肌勞損，跑步過程中需要反復(fù)抬大腿，髂腰肌是主要發(fā)力肌肉，如果髂腰肌發(fā)生勞損，會(huì)引起腰部酸痛癥狀。治療可以進(jìn)行超短波治療、中藥離子透入治療等，促進(jìn)肌肉炎癥消退，緩解肌肉緊張，減輕腰部疼痛癥狀，同時(shí)應(yīng)針對(duì)髂腰肌進(jìn)行力量訓(xùn)練，提高髂腰肌耐力和強(qiáng)度，從而預(yù)防腰部疼痛癥狀。
第二、骨盆前傾，如果病人患有骨盆前傾，則臀部及腹部肌肉力量較弱，腰部肌肉過度緊張，在跑步過程中容易發(fā)生腰肌勞損引起腰部酸痛癥狀。治療可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩、理療、針灸、推拿，能夠促進(jìn)腰部疼痛癥狀緩解，平時(shí)應(yīng)通過核心力量訓(xùn)練調(diào)整骨盆前傾，能夠達(dá)到預(yù)防腰部疼痛癥狀的目的。

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