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      患腰肌勞損怎么睡覺
      2023-12-09 19:49:16收聽-
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      患腰肌勞損怎么睡覺
      語音內(nèi)容
      腰肌勞損是指腰背部肌肉韌帶的急慢性損傷之后,出現(xiàn)的無菌性炎癥,引起腰背部肌肉酸痛、無力、發(fā)脹、疲倦等各種癥狀,休息可以逐漸緩解,受涼和勞累后逐漸加重。出現(xiàn)腰肌勞損,建議患者多臥床休息,多睡覺、早睡覺,因為臥床休息和睡眠時腰部的肌肉最放松,此時腰背部的肌肉所承擔(dān)的壓力最小,有利于肌肉勞損的恢復(fù)。
      在睡眠時要選擇軟硬適中的床鋪,平臥、側(cè)臥都可以,要保持身體舒展的狀態(tài),避免蜷縮。要避免睡沙發(fā)床或過軟的床墊,最好選擇軟硬適中的床墊,合適的床墊既保證有一定的舒適度,又有一定的硬度,能夠?qū)|體有良好、穩(wěn)定的支撐。過軟的床墊由于缺乏對身體良好的支撐,肌肉、骨骼在持續(xù)不穩(wěn)定的異常應(yīng)力作用下,很容易加重?fù)p傷,患者會感覺睡眠之后癥狀加重。睡眠時做到以上幾點,有助于腰肌勞損的預(yù)防和治療。
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