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強(qiáng)筋健骨的方法

2023-03-13 10:11

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01:32

語(yǔ)音內(nèi)容

患者可以通過(guò)以下方法來(lái)達(dá)到強(qiáng)筋健骨的效果：1、保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，無(wú)論患者處于哪個(gè)年齡階段，都需要保證充足的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的供應(yīng)；建議患者在平常的飲食中，要保證進(jìn)食足量的牛羊肉、魚肉、牛奶、雞蛋以及大量的新鮮綠色蔬菜、水果的攝入，從而使骨骼和肌腱變得強(qiáng)??；2、需要做功能鍛煉，有些患者會(huì)由工作或者生活習(xí)慣而長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，久之就會(huì)造成筋骨萎廢，此時(shí)患者需要針對(duì)筋骨做相應(yīng)的鍛煉，比如五禽戲、八段錦、平路慢走、慢跑、游泳等活動(dòng)；3、患者需要保持作息規(guī)律。只有保證作息規(guī)律且有充足睡眠，才能使筋骨強(qiáng)?。?、可口服強(qiáng)健筋骨的中藥湯劑，建議此類患者去正規(guī)的中醫(yī)院，請(qǐng)有資質(zhì)的中醫(yī)師對(duì)患者進(jìn)行辨證論治，然后開中藥湯劑或者藥膳來(lái)口服。

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