怎么保護膝蓋
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病情描述：
怎么保護膝蓋
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣頗深。治療中堅持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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膝關(guān)節(jié)是人體承重比較大的一個關(guān)節(jié)，也是在運動中比較容易受傷的關(guān)節(jié)。運動時要注意保護膝蓋，一方面要采取正確的運動方式，另一方面在劇烈運動時可以佩戴護膝。同時對運動量也有一定的要求，避免長時間的劇烈運動以及長時間的上下樓梯、爬山等運動，避免超出膝關(guān)節(jié)的負荷。如果本身體重比較大的，需要適當(dāng)?shù)目刂企w重，多進行一些不負重的鍛煉方式，比如游泳、瑜伽。同時在日常生活中要注意加強膝關(guān)節(jié)的保暖，避免長時間的受涼。必要時給予局部熱敷按摩，促進局部的血液循環(huán)環(huán)。
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