痔瘡在中國人群中是比較常見的疾病，中國有句古話說十人九痔。痔瘡的形成主要是和飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，尤其喜歡辛辣食物的人，還有經(jīng)常坐著不運(yùn)動的人，可能的原因是大便太干燥導(dǎo)致排便時的疼痛。
這種疼痛會出現(xiàn)條件反射，出現(xiàn)排便抑制，導(dǎo)致又想排便又不敢排便，長此以往形成惡性循環(huán)，則會加重痔瘡的形成。生活中怎樣才能預(yù)防痔瘡，或者怎么才是有效的方法。
首先，患者要改變不良飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣，避免吃辛辣的食物，不要喝酒。飲食方面可以多食用大量的新鮮蔬菜，或者含高纖維的食物、谷物或者豆類等等。
研究已經(jīng)證明食物中的纖維素可以增加糞便的量，使糞便膨脹，從而增加腸道蠕動，促進(jìn)排便，防止便秘的發(fā)生，從根本上避免痔瘡的形成。
其次，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定期排便，排便時不要看書、看報、玩手機(jī)、玩游戲等，有便的時候立即去廁所速戰(zhàn)速決，避免久坐，對避免痔瘡的形成也有一定的好處。
此外，還有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，身體好痔瘡自然就會減少。
