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    強(qiáng)直脊柱炎鍛煉方法
    
            
    
                2023-02-09 19:27
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法有很多，根據(jù)病人的條件，可以選用以下方法：第一個(gè)，如果有游泳條件，游泳是強(qiáng)直性脊柱炎很好的鍛煉方法，每天可以游半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，一周3-5次，可以很好的改善強(qiáng)直性脊柱炎的腰背部僵硬、疼痛。第二個(gè)，可以做仰臥起坐，病人躺在床上做仰臥起坐動(dòng)作，一次做30個(gè)，一天做2次，即60個(gè)，就可以改善腰背部的僵硬。第三個(gè)，可以俯臥位做小燕飛，趴在床上就像燕子飛一樣，頭雙手雙腳向后伸，身體就像燕子一樣騰空飛起，可以改善腰背部駝背的癥狀。第四個(gè)，站立位也可以做彎腰摸腳尖的動(dòng)作，彎腰下去手摸腳尖，手逐漸的摸到腳尖，逐漸增大活動(dòng)度，一次可以做50個(gè)，一天可以堅(jiān)持做200個(gè)，可以改善脊柱炎的僵直癥狀。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    強(qiáng)直脊柱炎怎么鍛煉
    
                                
    強(qiáng)直性脊柱炎，主要是腰背部鍛煉，
    
                                
    

                                    
    
                                        陳樂(lè)天│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/04/19
                                        播放（30199）
    
                                
    
                            
    
                        
    
                    
    
                    


                    


                    



                    
                     
                        
    
                            
                                                        
    
                                                    
    
                                                
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                                                            
    
                                        
    

                                                                            
    
                                
    


                                
    
                                    
                                
    
                            
    
                            



    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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