脖子與后腦勺連接處脹痛，主要是長(zhǎng)時(shí)間低頭，造成的局部組織肌肉牽拉而引起的癥狀。主要還是應(yīng)該加強(qiáng)頸背肌的功能鍛煉，平時(shí)盡量注意避免低頭動(dòng)作，加強(qiáng)向后仰頭的動(dòng)作，這些動(dòng)作包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐、游泳等。
尤其是剛剛開(kāi)始鍛煉的人，建議先進(jìn)行小燕飛和平板支撐的動(dòng)作，做起來(lái)比較容易，肌肉力量也能得到一定的加強(qiáng)。當(dāng)熟練以后再進(jìn)行三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐的鍛煉，對(duì)肌肉組織要求是比較強(qiáng)，而且效果是比較好。其他一般不會(huì)有特別的原因，除非是特殊疾病，比如存在骨骼方面的問(wèn)題，包括寰樞椎的不穩(wěn)定、寰樞椎的脫位，還有顱底的發(fā)育畸形以及局部的血管異常等，都會(huì)引起相應(yīng)部位的不適。
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