通過科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重讓整體的體重下降，減少全身的脂肪，這樣長期堅持、循序漸進才能讓臀部變小。很多超重肥胖的朋友臀部明顯的增大，主要的是脂肪堆積，拼命的進行臀部運動希望能夠縮小臀部，減肥不是點讀機，不是想要瘦哪就拼命的鍛煉哪。身體的脂肪是互相聯(lián)系的，如果不減輕全身的脂肪，臀部的脂肪也不能減少，科學減脂有如下幾種：
1、通過科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重，包括合理適度的均衡營養(yǎng)、各種個體化的減重飲食方案、高蛋白限能量的飲食方案、防止反彈的輕斷食方案，達到目的以后平穩(wěn)進入到限能量均衡飲食的狀態(tài)。
2、科學的運動幫助消耗熱量，適度的鍛煉主要是有氧運動和耐力運動結(jié)合，每周五次以上，每次40分鐘以上，長期的堅持才能帶來熱量的消耗。
3、減少脂肪的同時戒煙、限酒、心理的平衡非常的重要，定期的和醫(yī)生進行溝通，幫助評估減重的效果，幫助調(diào)節(jié)減重的方案。
總之，大屁股如何變小最關(guān)鍵的不是拼命的運動臀部，最關(guān)鍵是要通過科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重，減去全身的脂肪，減重需要毅力，沒有捷徑，不可能快速達到。
