常見(jiàn)的手腳抽筋的原因和治療，主要分以下幾種情況：
第一、寒冷的刺激，在冬天或者秋天寒冷的環(huán)境中，鍛煉時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分，或者在低溫的游泳池里游泳的時(shí)候，容易出現(xiàn)手腳的抽筋，這種情況要及時(shí)離開(kāi)寒冷的環(huán)境并迅速給予熱敷，也可以盡力揉搓抽筋的手腳，通過(guò)增加溫度來(lái)緩解癥狀。
第二、由于過(guò)度疲勞導(dǎo)致的手腳抽筋，比如長(zhǎng)途旅行或者長(zhǎng)時(shí)間勞累工作以后，手腳肌肉過(guò)度勞累導(dǎo)致自發(fā)的不自主抽動(dòng)，發(fā)生這種情況時(shí)要停止疲勞狀態(tài)，注意休息并及時(shí)補(bǔ)充含糖、含鹽分的飲料，防止再次發(fā)生抽筋的情況。
第三、身體的缺鈣，肌肉在收縮的過(guò)程中鈣離子起著重要的作用，血液中的鈣離子濃度過(guò)低時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉的興奮性增高，容易發(fā)生痙攣性的抽搐，這種情況需要及時(shí)補(bǔ)充鈣片或者含鈣豐富的食品，包括葡萄糖酸鈣或者含鈣和維生素D的藥物，比如鈣爾奇D。另外要經(jīng)常吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮、牛奶等，還要注意增強(qiáng)體育鍛煉，要經(jīng)常曬太陽(yáng)，增加鈣質(zhì)的吸收。
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