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為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)前需要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，必要的情況下局部可以佩戴護(hù)具，比如護(hù)膝、護(hù)腕等防護(hù)用品。要根據(jù)性別、年齡、身體健康狀況等，合理安排適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，勞逸結(jié)合，循序漸進(jìn)。
一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，注意立即制動(dòng)休息，根據(jù)損傷的嚴(yán)重情況進(jìn)行處理。出現(xiàn)出血時(shí)需要進(jìn)行加壓包扎止血，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。如果出現(xiàn)軟組織的損傷，應(yīng)該24h內(nèi)局部進(jìn)行冷敷，使用彈力繃帶包扎，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院完善必要的檢查，進(jìn)行傷情的判斷，進(jìn)而選擇更加合理的治療方法，有效的避免運(yùn)動(dòng)受傷導(dǎo)致的一系列的并發(fā)癥。