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蘇慶軍
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

骨科

走路走多了小腿疼怎么辦

2023-07-25 20:10播放 :

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走路多小腿疼時，要減少行走的時間和距離。對癥處理小腿疼痛，檢測是否有局部壓痛點。如果有局部壓痛點，可能在走路多的過程中，由肌肉肌纖維受到不同程度的牽拉或損傷所致。

急性期72小時之內(nèi)可以用冰塊局部冷敷，也可以涂非甾體類消炎止痛藥膏或使用貼劑緩解疼痛。藥物可透過皮膚，作用于疼痛的局部以緩解疼痛。如果不愿意貼和涂藥膏，也可以口服非甾體類的消炎止痛藥。部分患者可能有擔心胃腸道副反應(yīng)的顧慮，可按照前兩種方法治療。當然，也可以用中藥膏藥，以活血化瘀、緩解疼痛，也非常有效。運動要循序漸進地進行，不能間斷。逐漸地增加運動距離和時間，才能避免肌肉疼痛的出現(xiàn)。

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一天走路走多了腿疼怎么辦

一天走路走多了腿疼是因為腿部的肌肉疲勞，以及肌肉產(chǎn)生的乳酸過多、乳酸堆積造成，可以通過以下方法消除這種疼痛：1、休息，避免繼續(xù)過度走路。2、局部熱敷或者洗熱水澡，通過熱療促進乳酸的消退，還可以緩解肌肉的疲勞。3、適當?shù)目诜恍┫祖?zhèn)痛藥或者肌肉松弛劑，比如塞來昔布、乙哌立松等，也可以使用一些外用的消炎乳膏，如扶他林軟膏、酮洛芬凝膠，還可以使用一些貼膏，比如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉貼，都是不錯的選擇。

語音時長01:09''

董福│北海市人民醫(yī)院

2020/04/16收聽(79322)

走路走多了小腿疼怎么辦

"在門診有一部分患者是因為小腿疼而前來就診，究其原因是說最近可能走路走多了出現(xiàn)小腿疼痛。那該怎么辦？針對這種情況治療，一個是治標，一個是治本，什么是治標，什么是治本？打個比方，現(xiàn)在小腿疼痛就好像是感冒了一樣，感冒原因可能是受涼、受累，那么小腿疼痛的原因是因為走路走多了。對于感冒的治標是希望感冒好得快一點，治本是希望以后少感冒。對于小腿疼痛的治療，治標就希望疼能夠消除的快，治本是希望以后不要老是因為走路走多而出現(xiàn)小腿疼痛。采取治標的辦法包括理療、熱敷、外用藥，或者口服非甾體抗炎藥、活血化瘀的藥等等，有助于緩解小腿疼痛治療，都可以去采用。當然也要配合著休息制動的措施，緩解疼痛之后再說治本。最好的治本辦法還是加強小腿肌肉力量鍛煉，只有當小腿的肌肉力量很發(fā)達了，哪怕走一萬步、兩萬步，可能也不會出現(xiàn)疼痛。大家一定記住，一定是在小腿不疼了以后再做鍛煉，就比如現(xiàn)在正感冒的時候還讓您去跑步，肯定是越跑越難受一個道理。因此走路走多了如果出現(xiàn)小腿疼痛怎么辦，一定是要標本兼治，才能達到一個最好的臨床效果。"

語音時長01:42''

李曄│北京協(xié)和醫(yī)院

2020/04/21收聽(58146)

走路走多了腿疼怎么辦

小腿行走或者運動過多，腓腸肌長時間緊張發(fā)力，就會導(dǎo)致肌肉疲勞，乳酸等代謝產(chǎn)物集聚過多，難以及時分解就會出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。建議保持良好的休息，減少負重活動，運動時，可以捆綁彈力繃帶增加肌肉張力，休息時下肢盡量抬高于心臟，促進靜脈回流，減少肢體腫脹。也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環(huán)，可以緩解酸脹疼痛的癥狀。如果長時間小腿酸脹疼痛癥狀不緩解，就需要去醫(yī)院骨科檢查小腿彩超或者磁共振，了解有沒有血管肌肉的問題，再確定下一步治療方案。

語音時長01:10''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/03/21收聽(93042)

走路走多了小腿疼怎么辦

"走路多了以后小腿出現(xiàn)的疼痛，主要是長時間走路導(dǎo)致小腿部位的肌肉反復(fù)受到牽拉，引起小腿部位肌肉痙攣，特別是跟腱部位反復(fù)牽拉，小腿后側(cè)的三頭肌，出現(xiàn)三頭肌的痙攣，就會引起明顯的小腿疼痛。在出現(xiàn)這種情況以后，走路后行小腿部位的肌肉冷敷，首先能夠解除痙攣，減輕小腿部位肌肉水腫的情況，從而緩解小腿部位的疼痛，其次冷敷后可以行小腿部位的按摩，也能夠解除小腿部位的肌肉痙攣，對于疼痛的緩解也有很好的幫助。如果疼痛比較重，影響了正常的生活，這種情況可以口服非甾體類抗炎藥物，比如尼美舒利、雙氯芬酸鈉、芬必得之類的藥物，緩解小腿部位的疼痛。疼痛緩解以后，日常工作生活中可以適當加強小腿部位肌肉力量的鍛煉，防止長時間走路以后出現(xiàn)小腿疼痛。"

語音時長01:33''

王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/10收聽(36632)

走多了小腿疼怎么辦

"走多了出現(xiàn)小腿疼痛，實際上就是活動量過大，導(dǎo)致小腿的肌肉組織出現(xiàn)勞損、損傷而產(chǎn)生疼痛。出現(xiàn)這種情況后，應(yīng)該立即臥床休息，抬高患肢，同時可以給予局部的理療儀烤電、外敷活血藥物。如果癥狀比較重，還可以考慮給予口服活血藥物，同時可以給予足及小腿進行熱水的足浴熏洗，在薰洗時，可以加入活血化瘀藥物，加快肌肉組織的恢復(fù)。注意不能局部著涼或者繼續(xù)活動，導(dǎo)致勞損加重。"

語音時長01:07''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2018/10/24收聽(17040)

走路多了小腿疼怎么辦

"走路多了出現(xiàn)小腿疼痛的現(xiàn)象，考慮是走路過多造成的肌肉勞損，或者脛骨前肌的無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛之后的治療方案，首先，以休息為主，不要再活動了，更不要去長期的走路。在休息的過程中可以適當?shù)淖鱿轮陌茨?、理療，按摩的主要作用就是使疼痛的肌肉放松，緩解肌肉的緊張以及疼痛。其次，可以做熱敷，熱敷的主要作用就是加速局部的血液循環(huán)，緩解局部的疼痛癥狀。走路多了出現(xiàn)小腿疼痛的主要治療方案，就是以休息、熱敷、理療為主。"

語音時長01:16''

石建民│聊城市人民醫(yī)院

2020/02/13收聽(30416)

路走多了腿疼怎么辦

當路走多了，由于腿部的運動量突然過大，肌肉的乳酸分泌過多，難以及時的分解，并且無法排出，最終會導(dǎo)致腿疼。出現(xiàn)腿疼的癥狀后，應(yīng)當多休息，不要負重前行，在走路時可以捆綁彈力繃帶，來增加肌肉的張力，在休息時腿部盡量抬高，以促進靜脈回流。有利于緩解疼痛和腫脹，可使用按摩、針灸、熱敷等理療方法來進行調(diào)理，以促進腿部的血液循環(huán)，能夠有效的緩解疼痛或者酸脹的癥狀。如果癥狀沒有緩解、持續(xù)加重，應(yīng)當去醫(yī)院的骨科門診做腿部的核磁共振以及彩超檢查，了解腿部肌肉或者血管是否出現(xiàn)問題，查出病因后再確定治療方案。

語音時長01:15''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/07/12收聽(67630)

走路走的小腿疼怎么回事

"走路走的小腿疼痛常見于腰椎間盤突出、小腿肌肉勞損等原因，具體如下：一、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥：此類疾病會壓迫神經(jīng)，使小腿出現(xiàn)疼痛癥狀，如果長時間走路，癥狀尤為明顯。二、小腿肌肉勞損：平時不鍛煉小腿肌肉，肌肉力量比較薄弱，長時間走路會造成小腿肌肉嚴重勞損，病人會出現(xiàn)小腿酸脹、疼痛癥狀，并伴有小腿明顯的疲勞感。三、小腿外傷：小腿發(fā)生肌肉拉傷后，如果進行走路可以誘發(fā)小腿疼痛癥狀。無論是急性期還是恢復(fù)期均可以出現(xiàn)疼痛，疼痛癥狀較重時需要進行冷敷治療，限制小腿負重和行走，才可以使癥狀逐漸緩解，甚至完全消失。"

語音時長01:15''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/05/25收聽(65656)

走路走多了頭暈怎么辦

"改善走路走多了頭暈的方法有多種，例如改善睡眠、均衡膳食、適當運動、藥物治療等。如果是由于體虛等因素造成的頭暈，平時要多吃含蛋白質(zhì)、維生素和鈣元素高的食物，也可以多吃安神養(yǎng)心的食物，比如西紅柿、胡蘿卜、紅棗、核桃等。適當運動也有助于緩解頭暈的癥狀，例如多做有氧呼吸運動，經(jīng)常參加積極向上的戶外活動。同時要注意排解不良情緒，培養(yǎng)自己的興趣和愛好，緩解生活、工作和精神方面的壓力。此外，還要保證充足的睡眠，調(diào)整作息時間，規(guī)律自己的作息習(xí)慣，不要過度勞累，以免加重頭暈癥狀。如果是由于身體疾病，例如頸椎病、高血壓等，需要及時就醫(yī)，服藥進行治療。"

語音時長01:24''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/24收聽(44952)

走路走多了腰疼

"長時間、長距離的行走之后出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，有可能是存在下列疾病導(dǎo)致的。首先最常見的就是腰部肌肉的損傷，腰部的肌肉在人體走路時，尤其是向前邁步時，就會出現(xiàn)一次收縮來完成走路動作，長時間、長距離的行走，會使腰部肌肉反復(fù)的收縮而發(fā)生損傷，就會出現(xiàn)局部疼痛的癥狀，疼痛位置在脊柱兩側(cè)肌肉隆起的位置附近。其次還有可能是由于腰椎疾病導(dǎo)致的，例如腰椎間盤突出或者膨出，當人體行走時，腰椎會因為行走的姿態(tài)而發(fā)生腰椎整體變形，腰椎的生理彎曲會減小甚至消失，一旦腰椎間盤處于突出或者膨出的狀態(tài)，長時間的走路會加重腰椎間盤突出或者膨出的程度，從而引發(fā)腰痛癥狀。"

語音時長01:17''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/07/23收聽(38594)

為什么走路走多了腰疼

走路多了腰痛，按照中醫(yī)的理論叫久行傷骨。也就是走路多了以后會傷及到腰椎的骨骼，骨骼就會發(fā)生退行性變，也就是通常說的就會發(fā)生腰椎骨質(zhì)增生，就會導(dǎo)致局部軟組織的炎癥，所以病人就會疼痛。中醫(yī)講肝主筋、腎主骨，肝腎同源，筋和骨是相連的。久行傷骨以后也會傷筋，會導(dǎo)致腰部的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等這些軟組織也會發(fā)生勞損、退行性變，勞損以后就會出現(xiàn)腰部的疼痛。

語音時長01:21''

郭會卿│河南省中醫(yī)院

2020/03/05收聽(50754)

走路多了腿疼怎么回事

"長時間的走路或者是劇烈運動，比如跑步、干活都容易導(dǎo)致局部的肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，這種乳酸會對肌肉產(chǎn)生刺激，會出現(xiàn)酸脹、疼痛不適等等活動后加重，通常注意休息，局部可以用電熱寶、熱水袋熱敷，將患肢抬高，有助于靜脈的回流。一般會在3-5天以后，癥狀逐漸緩解至消失。如果癥狀比較嚴重，可以吃活血止痛膠囊、伸筋丹膠囊，像布洛芬膠囊。平時運動的時候或者長時間的走路也要講究的是循序漸進，中間要休息，這樣可以有效的減少和避免這個癥狀。"

語音時長01:09''

管玉華│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院

2019/05/17收聽(36870)

走路多了腿疼怎么緩解

"走路多了出現(xiàn)腿疼的癥狀：1、如果是由于長時間的走路引起腿部局部的肌肉的無氧代謝增加，產(chǎn)生大量的乳酸異常堆積產(chǎn)生的酸痛癥狀，只要注意休息，局部熱敷、按摩，一般疼痛癥狀在短期之內(nèi)都能很快的緩解。2、如果存在潛在的腰椎退行性改變，或者是慢性的勞損所導(dǎo)致的腰椎間盤突出癥，治療的時候主要選擇腰部的適當?shù)臓恳?，使用營養(yǎng)神經(jīng)、消腫脫水、活血化瘀止痛的藥物進行緩解腰椎的癥狀，進而緩解走路多了腿疼的癥狀。3、如果是由于慢性的損傷以及退行性的改變導(dǎo)致關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，治療上主要通過口服非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，以及關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉來進行緩解。"

語音時長01:22''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/07/30收聽(50306)

走路多了腿疼怎么回事

走路多了腿部疼痛，見于滑膜炎、雙膝關(guān)節(jié)退變以及腰椎退行性疾病，具體如下：

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/12/06播放(38178)

走路多了腿疼怎么緩解

"走路走得多了，出現(xiàn)了腿的疼痛，這在現(xiàn)實生活當中也是非常常見的，也是一種正常的生理反應(yīng)。首先，一定要積極的進行病因治療，也就是不能夠再繼續(xù)行走了，要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂。可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗。對于疼痛的部位，可以適當?shù)倪M行推拿按摩針灸理療，加強保暖，避免受涼，避免過多的使用空調(diào)、風扇，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉、氨酚曲馬多，應(yīng)用緩解肌肉痙攣的藥物鹽酸乙哌立松，同時應(yīng)用一些碳酸氫鈉片這些堿性藥物改善肌肉的酸性環(huán)境，有利于緩解疼痛。如果還是不能夠有效的緩解，需要積極的完善X光片檢查。因為過度的行走，有可能會導(dǎo)致小腿腓骨的疲勞性骨折，如果有骨折，需要進行石膏固定6-8周的時間，同時應(yīng)用促進骨折愈合藥物比如仙靈骨葆膠囊。"

語音時長01:19''

江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

2018/11/07收聽(66298)

路走多了腿疼怎么回事

"走路多了腿疼可見于以下幾種情況：1、腰椎管狹窄癥，因為腰椎附件骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)增生或者后縱韌帶、黃韌帶的肥厚，引起椎管狹窄，這個時候會導(dǎo)致神經(jīng)根受壓。長時間行走時，神經(jīng)根會腫脹、疼痛。椎管狹窄的典型的癥狀是間歇性跛行，行走數(shù)百米，病人會覺得腿痛、腿麻，需要坐下來休息片刻后繼續(xù)行走，具體需要進行腰椎CT及腰椎核磁共振診斷明確。2、可能與下肢血管疾病有關(guān)系，需要進行下肢血管B超檢查，排除血栓性疾病和血管閉塞性疾病。"

語音時長01:15''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/10/14收聽(71518)

走路走多了膝蓋痛怎么辦

走路走多了膝蓋痛可能是因為局部運動量較大，關(guān)節(jié)囊周圍有不同程度的牽拉、刺激，導(dǎo)致膝蓋部周圍疼痛...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/10/13播放(79316)

走路走多了膝蓋疼怎么辦

"走路走多了膝蓋疼痛，需要先明確到底是什么原因引起的膝蓋疼痛，才能積極的進行對癥治療。如果病人是由于存在有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥引起的膝蓋疼痛，通常需要以休息為主，盡量減少運動量，局部進行熱敷或者是燙洗，外用活血化瘀的膏藥，比如說活血止痛膏，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和營養(yǎng)軟骨的藥物治療就可以。如果是病人存在有半月板損傷引起的膝蓋疼痛，就有必要嚴格的進行臥床休息保護。如果病人除了存在有疼痛，還出現(xiàn)絞索的情況，這就說明半月板損傷還是比較嚴重的，就有必要積極的進行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療，修復(fù)半月板。"

語音時長01:18''

程斌│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/16收聽(23792)

走路走多了膝蓋酸怎么辦

"走路走多了膝蓋發(fā)酸可以進行以下的處理：第一、盡量適當?shù)男菹?，避免繼續(xù)長距離的行走、避免上下樓梯，這樣能夠使膝關(guān)節(jié)得到休息，緩解膝蓋酸的癥狀。第二、進行局部的理療，可以進行局部的熱敷，或者是進行微波理療，或者是遠紅外線的理療，這樣能夠緩解膝蓋酸的癥狀。第三、口服藥治療，可以口服消炎、止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布，同時可以口服中成的藥物，比如龜芪壯骨顆粒，這樣也能夠起到通經(jīng)、活絡(luò)、止痛的作用。第四、可以進行關(guān)節(jié)腔內(nèi)的注射，如果膝蓋酸疼的厲害，我們可以進行關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，這樣也能緩解膝蓋酸的癥狀以及膝蓋疼的癥狀。"

語音時長01:17''

?？宋?/a>│七臺河市人民醫(yī)院

2020/04/09收聽(44690)

走路走多了腳底疼怎么辦

1、走路走多了腳底出現(xiàn)疼痛的癥狀，先要減少活動，選擇一雙舒適的軟底鞋，盡量避免穿底比較薄的鞋在硬的路面上長時間的行走站立。2、可以貼活血化瘀、消腫止痛類的膏藥，比如金黃軟膏或傷濕止痛膏緩解疼痛。還可以貼鎮(zhèn)痛類的膏藥，比如雙氯芬酸緩釋貼等。3、可以用活血止痛類的中藥熱敷熏洗，例如海桐皮湯。4、有明顯的痛點的情況下，可以注射藥物進行封閉療法。5、采用紅外線、磁療等物理治療。如果經(jīng)過這些治療的方法，癥狀仍然沒有緩解，要及時的去正規(guī)的醫(yī)院就診，以明確病因選擇更適合的治療方案。

語音時長01:12''

王穎男│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/03/26收聽(73038)

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