腰疼痛突然動不了，主要是由于腰椎小關節(jié)紊亂，造成關節(jié)卡壓滑膜，從而產生劇烈疼痛刺激神經，造成關節(jié)僵直。無論是仰腰或者彎腰，腰椎都會伴有劇烈疼痛，一般在彎腰再伸腰突然發(fā)作。
所以一定要注意增加腰椎穩(wěn)定性，避免小關節(jié)紊亂的發(fā)生。如果腰椎肌肉不夠發(fā)達，就會造成腰椎不穩(wěn)定的產生，小關節(jié)之間在屈伸腰部時就有異常微動，會造成滑膜的卡壓。
所以在平時應該注意，以正確的姿勢彎腰，再者也注意腰部的保暖。還應該主動進行腰背肌肉的功能鍛煉，但在急性期應該以臥床休息為主。
癥狀完全消失之后，就應該主動每天做小燕飛、三點支撐、五點支撐、游泳、瑜伽等鍛煉，減少不良姿勢進行工作，就有助于保護腰椎。
每天必須要堅持15-30分鐘的鍛煉，通過有氧訓練增加肌肉力量，更好地使腰椎穩(wěn)定，從而減少腰椎骨質增生，避免腰椎小關節(jié)紊亂的發(fā)生，更好地維護關節(jié)功能。
