北京大學(xué)第一醫(yī)院
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視疲勞是目前社會較常見的一個情況，因為手機、電腦、iPad等電子產(chǎn)品的廣泛使用，人們在生活、工作當(dāng)中，需要長時間看電子產(chǎn)品，容易出現(xiàn)視覺疲勞。緩解視覺疲勞的辦法，主要如下：
1、休息：通過閉目養(yǎng)神或者眺望遠處，或者看綠色的樹木、花草，均可有效緩解視覺疲勞。如馬拉松運動員在長跑后，緩解肌肉酸痛以及全身疲勞的辦法主要是好好休息；
2、藥物：包括緩解干眼癥的人工淚液，或者其他緩解疲勞的眼藥水，如七葉洋地黃等，亦可起到一定的緩解視覺疲勞作用。
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"當(dāng)患者注視電腦、手機等電子產(chǎn)品過多的時候，就會引起眼睛干澀、疲勞、不適的感覺，緩解方法如下：一、告訴患者減少注視電腦、手機的頻率和時間。二、局部可以滴用不含有防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉眼藥水來進行治療。三、治療期間可以用杯子盛一些溫開水，用熱蒸汽來熏蒸眼睛，也可以達到恢復(fù)瞼板腺功能的情況。瞼板腺就是分泌淚水的主要功能腺體，同時也可以恢復(fù)大量的油脂，這些油脂可以被覆在淚水的表面，減少淚液的揮發(fā)，減少視疲勞的癥狀。"
邊俊杰│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/08/07收聽(21542)
"遠視性屈光不正是引起視疲勞的常見原因。由于眼睛看近或看遠都需要調(diào)節(jié)，特別容易產(chǎn)生視疲勞，常表現(xiàn)為一過性視物模糊、眼球酸脹、眼眶疼痛、頭痛等。緩解視疲勞最簡單、容易的辦法為向遠處眺望，當(dāng)長時間的近距離看書、看電腦時，盡量40-50分鐘就休息10分鐘，向窗外看遠處的山、天空、綠樹可以使眼睛睫狀肌放松從而緩解眼疲勞。還可以做眼部按摩、保健操，放松眼部肌肉、促進局部血液循環(huán)以改善眼疲勞，還要做到勞逸結(jié)合，保證充足的休息。"
邢琳│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/06/26收聽(14520)
視覺疲勞的緩解方式如下：1、視疲勞患者中，對于沒有矯正的屈光不正、屈光參差、斜視... 溫積權(quán)│浙江醫(yī)院 2023/04/04播放(82164)
視覺疲勞的緩解方式如下：
1、視疲勞患者中，對于沒有矯正的屈光不正、屈光參差、斜視...
溫積權(quán)│浙江醫(yī)院
2023/04/04播放(82164)
"視疲勞的癥狀有眼睛干、澀、癢、異物感、眼眶不適、眼球憋脹，嚴(yán)重時還會伴有頭疼、惡心、嘔吐，現(xiàn)在電子產(chǎn)品比較多，長時間盯電腦、手機常引起視疲勞癥狀。另外眼鏡不合適或者40歲上人群已經(jīng)出現(xiàn)老花，但是看近處未配戴合適的老化眼鏡也會引起視疲勞。減輕視疲勞癥狀最好的方法就是減少近距離工作時間，不要超過半個小時，超過半個小時就要閉眼休息一會或者向遠眺望，另外還可以滴用緩解視疲勞的眼藥水，如七葉洋地黃眼藥水。"
敖琳│烏海市人民醫(yī)院
2020/01/16收聽(63520)
視疲勞就是當(dāng)患者注視電腦、手機等電子產(chǎn)品過多時，會導(dǎo)致眼表淚膜不穩(wěn)定性增加，水分揮發(fā)過快，而出現(xiàn)眼干、畏光、流淚等不適癥狀。根據(jù)發(fā)病機制，視疲勞的干眼癥可以分為兩種：一類是淚液揮發(fā)過快；另一類是淚水分泌不足。針對淚水分泌不足，可以考慮滴用不含有防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液治療。對于淚膜不穩(wěn)定，淚水揮發(fā)過快，可以考慮進行瞼板腺按摩恢復(fù)瞼板腺的功能，來提高淚膜的穩(wěn)定性，來緩解視疲勞的癥狀。因此，對于視疲勞首先減少注視電腦時間，隨后可以滴用滴眼液來緩解癥狀。
2020/07/30收聽(51262)
"視覺疲勞是各種因素導(dǎo)致眼的不適、眼脹、眼皮重、看東西模糊等癥狀為基礎(chǔ)，眼或全身性器質(zhì)性因素，精神心理因素相互交織的一種綜合癥，屬于身心醫(yī)學(xué)的范疇。造成視覺疲勞的原因比較多，可能是遠視、散光、老花、近視過度矯正或者是用眼過度、斜視、眼外肌麻痹、結(jié)膜炎、眼底病變引起的視力不良或者是在青光眼早期都可以表現(xiàn)為視覺疲勞的癥狀。比較常見的是用眼過度，在照明過強過弱，忽明忽暗，顯示屏終端使用過度，身體虛弱等因素引起的視疲勞。"
喻繼兵│寧波市婦女兒童醫(yī)院
2019/07/20收聽(16760)
視覺疲勞跟眼睛很多疾病有相似的癥狀。視覺疲勞會引起眼睛不舒服，如干澀、異物感、充血，看東西時眼... 王衛(wèi)│中日友好醫(yī)院 2023/05/30播放(38868)
視覺疲勞跟眼睛很多疾病有相似的癥狀。視覺疲勞會引起眼睛不舒服，如干澀、異物感、充血，看東西時眼...
王衛(wèi)│中日友好醫(yī)院
2023/05/30播放(38868)
視疲勞是因為用眼強度比較大，比如手機、電腦看的比較多，或者工作的原因，近距離用眼的強度比較大造成。有效的緩解視疲勞的方式是多休息、減少用眼的強度，當(dāng)不可避免的，比如因為學(xué)習(xí)、工作需要用眼時間比較長的時候，在用眼的間隙也要休息，比如用眼30分鐘要休息10分鐘。再有要往遠處看，是休息的一種方式，還可以增加戶外的活動、保障睡眠的質(zhì)量，可以輔助應(yīng)用減輕視疲勞的眼藥水，比如施圖倫滴眼液，能夠適當(dāng)緩解視疲勞的癥狀。但是，視疲勞的癥狀緩解的時間是因人而異的，有的人大概需要1-2天，有的人需要一個月。
崔浩│哈爾濱二四二醫(yī)院
2019/01/08收聽(34446)
"對于輕度視疲勞，可以自己恢復(fù)。視疲勞主要是長時間使用電子產(chǎn)品，比如手機、電腦等或近距離工作，導(dǎo)致眼睛肌肉疲勞，從而產(chǎn)生視疲勞的癥狀?；颊咄ㄟ^改變用眼習(xí)慣，能夠改善視疲勞癥狀，比如減少電子產(chǎn)品的使用，或者每使用一段時間電腦、手機等，就進行眼部的休息，如每半小時使用電腦休息3-5分鐘，多看遠處放松眼部肌肉，部分患者視疲勞癥狀會隨著時間恢復(fù)。有些患者還可以通過做眼睛保健操，讓眼部肌肉放松，眼睛酸痛、疲勞等癥狀也會得到緩解。但如果長時間使用電子產(chǎn)品，或者不良用眼習(xí)慣所導(dǎo)致的視疲勞，通過休息后也無法得到改善。除了做到以上措施外，還可以予以眼睛局部熱敷，加速引進局部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和不適，還可以適當(dāng)使用眼藥水予以治療。大部分視疲勞是由于調(diào)節(jié)功能異常所導(dǎo)致，可以使用低濃度阿托品或施圖倫滴眼液，對視疲勞予以緩解，也可以使用人工淚液，對眼睛干澀、疲勞等癥狀予以緩解。此外，對于全身性疾病或心理疾病所導(dǎo)致者，還需要到專科進行診治。"
顧正宇│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2021/08/21收聽(89818)
緩解疲勞，首先飲食方面要進餐時間規(guī)律化，使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)，這樣能夠很好的緩解身體疲勞的現(xiàn)象。多喝水，如果感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充水分，只有補充水分才能擺脫疲倦。適當(dāng)補充糖分，在感到疲勞的時候要及時的補充糖分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。身體健康的人可以進行一些體育活動，慢跑、騎自行車、游泳、散步等。多睡覺，精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足，有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個小時的睡眠，應(yīng)該找出最適合自己的固定睡眠時間。
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2019/03/22收聽(27928)
緩解疲勞可以通過以下五個方面來進行。第一、調(diào)情志，當(dāng)一個人情緒波動很大的時候，就容易產(chǎn)生身心疲勞的狀態(tài)。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。第二、調(diào)飲食，也就是保養(yǎng)脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節(jié)制，要以蔬果等清淡的菜肴滋養(yǎng)五臟，吃飯的時候要細嚼慢咽，給身體一個緩沖期。第三、要調(diào)神識，也就是身心共同調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪\動，可以選用太極拳、八段錦，也可以通過修禪靜坐的方式讓身心得到放松。第四、要調(diào)起居，也就是規(guī)律的生活習(xí)慣，避免熬夜，要天人相應(yīng)，日出而作，日落而息。第五、要調(diào)經(jīng)絡(luò)，就是指通過專業(yè)的按摩調(diào)暢經(jīng)絡(luò)，達到放松和緩解疲勞的目的。
趙欣│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2017/06/20收聽(86254)
緩解疲勞的方法較多，主要包括以下幾個方面：1、睡眠調(diào)理：保證充分睡眠、提高睡眠質(zhì)... 徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/03/05播放(62512)
緩解疲勞的方法較多，主要包括以下幾個方面：
1、睡眠調(diào)理：保證充分睡眠、提高睡眠質(zhì)...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/05播放(62512)
"緩解腿部疲勞的方法有以下幾個：1、可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)的理療方法緩解腿部疲勞，比如臨床上比較常用的推拿治療、按摩治療、穴位貼敷治療，以及針刺治療、刮痧治療、拔罐治療、藥浴治療、足浴治療等，都有很好的效果，主要是能夠緩解痙攣以及肌肉拉傷，從而緩解患者腿部的疲勞。2、也可以選擇一些中藥緩解腿部疲勞，比如臨床上常常會選擇乳香、沒藥、黃芪、白術(shù)、川芎等藥物相互配伍，煎煮成湯液每日服用，一個療程為半個月，腿部疲勞也能夠得到緩解。3、腿部疲勞往往是因為受寒、受涼所導(dǎo)致，所以在生活方式上也應(yīng)該改善，比如注意保暖、避免受涼以及不要吃過于寒涼的食物，在飲食方面應(yīng)該多吃高蛋白、高維生素、高纖維素的食物。"
周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019/12/26收聽(46452)
"緩解眼部疲勞的方法主要有以下方面：1、避免長時間近距離用眼，避免長時間使用手機、電腦、平板等電子產(chǎn)品。2、多做戶外運動，比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打籃球踢足球等活動，可以增加眼部的調(diào)節(jié)靈敏度，預(yù)防眼部疲勞。3、藥物治療，如果眼部疲勞較重，可以應(yīng)用緩解眼部疲勞的滴眼液，比如七葉洋地黃雙苷滴眼液每日四次，每次一滴，或者眼氨肽滴眼液每日四次，每次一滴，以緩解眼部疲勞等不適癥狀。"
王慶強│勝利油田中心醫(yī)院
2019/07/22收聽(55388)
視疲勞是目前中青年人常出現(xiàn)的癥狀，與平時盯電腦、手機相關(guān)。建議患者盡量減少看手機、電腦的頻率，... 邊俊杰│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/31播放(89860)
視疲勞是目前中青年人常出現(xiàn)的癥狀，與平時盯電腦、手機相關(guān)。建議患者盡量減少看手機、電腦的頻率，...
2023/08/31播放(89860)
眼睛疲勞在臨床上比較多見，一般表現(xiàn)在用眼比較多，看電子產(chǎn)品、追劇或者工作中用電腦比較多的時候，... 葛惠玲│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 2023/02/03播放(52210)
眼睛疲勞在臨床上比較多見，一般表現(xiàn)在用眼比較多，看電子產(chǎn)品、追劇或者工作中用電腦比較多的時候，...
葛惠玲│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/02/03播放(52210)
"可以通過以下幾種方式來快速緩解疲勞，如下：第一、可以進行一定強度的有氧運動，但有氧運動的時間不宜過長，運動量也不宜過大。通常以30分鐘是最長、最佳的運動時間段，心率增高到120-144次\/分，身體微微發(fā)熱出汗，就是剛剛好的運動強度?？梢赃x擇游泳、健身、慢跑、登山等等這樣這些活動，都是比較合適緩解疲勞的、有效的有氧運動。第二、建議在有氧運動以后做一定拉伸和放松運動，這樣也可以幫助迅速的緩解疲勞。第三、物理治療，例如進行按摩理療等等的方式。第四、應(yīng)用自身調(diào)節(jié)的內(nèi)分泌法，比如聽輕音樂、點熏香。第五、可以服用食物，也可以緩解到也起到迅速緩解疲勞的作用。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2021/02/01收聽(19394)
"通過以下幾種方法可以有效緩解疲勞引起的肌肉酸痛癥狀：第一、休息：臥床休息是最基本的治療方法，能夠使肌肉充分放松，促進肌肉組織恢復(fù)，并排出乳酸。第二、手法推拿、按摩治療：也可以輔助按摩椅進行治療，均可以松弛肌肉，緩解肌肉疲勞，加速血液循環(huán)，促進乳酸堆積癥狀得到改善。第三、熱水泡澡：用40-42℃的熱水泡澡30分鐘后，患者會感到疲勞癥狀明顯緩解，肌肉酸痛癥狀也會減輕。通過以上幾種方法綜合處理，肌肉疲勞、酸痛的臨床癥狀很快會得到緩解。平時生活中應(yīng)避免過度勞累，同時要加強全身肌肉鍛煉，預(yù)防肌肉發(fā)生勞損。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/07/22收聽(74004)
"最常見的眼部疲勞常常發(fā)生在我們長時間的近距離用眼以后，所以當(dāng)有眼部疲勞癥狀的時候，比如遠眺、閉目、局部的熱敷、眼保健操這些都是非常好的，能夠改善眼部疲勞的癥狀。對于認為是因為有眼干的原因造成的眼部疲勞，更推薦間斷地使用人工淚液，比如長時間進行近距離操作的，不斷看報表的會計人員、設(shè)計師，希望這些辦公族都能夠常規(guī)的備有人工淚液，讓眼睛保持濕潤，減少視疲勞的發(fā)生。"
馬宇│鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院
2018/06/19收聽(66372)
緩解眼部疲勞的眼藥水有很多種，針對不同類型的疲勞，所選擇的眼藥水也是不一樣的。如果是因為長期視物疲勞而引起的干眼癥，可以選擇人工淚液類的眼藥水，比如聚乙烯醇、羧甲基纖維素鈉、玻璃酸鈉等，這些藥物可以緩解眼部干澀癥狀。如果是由于長時間看近物引起的調(diào)節(jié)痙攣性疲勞，可以選擇七葉洋地黃雙苷滴眼液，也可以選擇能夠放松睫狀肌的眼藥水，比如托比卡胺類的。如果是伴有局部感染炎癥的問題，也可以考慮使用抗生素類的眼藥水，比如左氧氟沙星滴眼液。
王曉媛│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/04/22收聽(23650)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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