做夢(mèng)是正?，F(xiàn)象，做夢(mèng)或睡覺時(shí)有非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠周期，非快速眼動(dòng)睡眠一般是1個(gè)小時(shí)，快速眼動(dòng)睡眠是半個(gè)小時(shí)。非快速眼動(dòng)包括淺睡眠、中睡眠和深睡眠，快速眼動(dòng)睡眠時(shí)在做夢(mèng)。
有時(shí)知道自己在做夢(mèng)，有時(shí),不知道，是因?yàn)榭焖傺蹌?dòng)睡眠做夢(mèng)時(shí)，如果前面的非快速眼動(dòng)睡眠處于深睡眠期，就感覺不到快速眼動(dòng)睡眠做夢(mèng)。而睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)覺得總是在做夢(mèng)。
調(diào)整睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，改善總覺得在做夢(mèng)的現(xiàn)象。要保證睡眠時(shí)間，不要超過11點(diǎn)睡覺，睡前少看電視、電腦、手機(jī)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影等。也不要喝奶茶、咖啡等容易引起興奮的飲料。
可以喝牛奶及蜂蜜水，睡覺前泡腳、洗熱水澡等，通過這些方法可以改善睡眠質(zhì)量，保證睡眠時(shí)間，睡覺中的做夢(mèng)也會(huì)有所減少。
