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晚上睡眠不好愛做夢怎么辦
2023-09-08 17:05:35播放:-
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晚上睡眠不好愛做夢怎么辦
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視頻內(nèi)容
晚上睡眠不好、愛做夢可以采取以下措施進行改善:
1、加深睡眠:睡前盡量避免增加腦部興奮性的活動,比如思考、動腦筋的工作,或者電影、電視、視頻等會影響夜間睡眠,容易做夢的活動;
2、增加體育鍛煉:白天體育鍛煉以后身體會有疲勞的感覺,由肌肉的疲勞誘發(fā),容易誘發(fā)睡眠,同時能夠加深睡眠,并增加睡眠的連續(xù)性;
3、改變睡眠理念:改善睡眠理念,認為睡眠是日出而作,日落而息,自然而然的過程,不要過度關(guān)心它;
4、其他:適當喝牛奶、泡泡腳、洗熱水澡、以及聽輕松的音樂、冥想等,可以幫助改善睡眠質(zhì)量,并使睡眠舒緩或減少做夢。
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