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      晚上睡眠不好愛做夢(mèng)怎么辦
      2023-09-08 17:05:35播放-
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      晚上睡眠不好愛做夢(mèng)怎么辦
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      視頻內(nèi)容

      晚上睡眠不好、愛做夢(mèng)可以采取以下措施進(jìn)行改善:

      1、加深睡眠:睡前盡量避免增加腦部興奮性的活動(dòng),比如思考、動(dòng)腦筋的工作,或者電影、電視、視頻等會(huì)影響夜間睡眠,容易做夢(mèng)的活動(dòng);

      2、增加體育鍛煉:白天體育鍛煉以后身體會(huì)有疲勞的感覺,由肌肉的疲勞誘發(fā),容易誘發(fā)睡眠,同時(shí)能夠加深睡眠,并增加睡眠的連續(xù)性;

      3、改變睡眠理念:改善睡眠理念,認(rèn)為睡眠是日出而作,日落而息,自然而然的過程,不要過度關(guān)心它;

      4、其他:適當(dāng)喝牛奶、泡泡腳、洗熱水澡、以及聽輕松的音樂、冥想等,可以幫助改善睡眠質(zhì)量,并使睡眠舒緩或減少做夢(mèng)。

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