腰后面中間脊柱疼是由于長(zhǎng)期久坐、坐姿不良、腰肌勞損所導(dǎo)致，是腰后部的棘突之間的棘上韌帶和棘間韌帶過度牽拉，引起的脊上韌帶炎。這種脊上韌帶炎的處理措施，包括以下幾個(gè)方面：
1、注意坐姿：無論是坐立還是站立時(shí)，都要挺直腰背，避免彎腰駝背；
2、避免久坐：如果長(zhǎng)期久坐，會(huì)導(dǎo)致開始正確的坐姿慢慢變?yōu)閺澭劚车淖?，建議坐1小時(shí)后站起來休息10分鐘；
3、加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉：因?yàn)檠考∪獾膭趽p，可以導(dǎo)致腰部的棘突之間過度牽拉，如果腰部肌肉的力量增強(qiáng)，腰椎的生理性前凸就能夠得到非常好的維持，腰脊柱之間的脊上韌帶就不會(huì)受到牽拉，因此加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，能夠避免腰部中間的脊柱疼痛。此時(shí)最好的運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳，特別是蛙泳，既能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，同時(shí)也可以緩解由于長(zhǎng)期久坐所帶來的身體疲勞，同時(shí)也可以做小燕飛訓(xùn)練、平板支撐、瑜伽、打籃球、羽毛球、跑步等，都可以加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉，避免腰部中間的脊柱疼痛。
