孕婦在懷孕初期可以吃瓜子、花生等堅(jiān)果類食物，堅(jiān)果類食物通常含有較多脂肪以及DHA(二十二碳六烯酸)，因此懷孕早期適當(dāng)攝入堅(jiān)果類食物，有助于營養(yǎng)均衡攝入。瓜子、花生含有大量脂肪，不能過多使用。如果攝入過多，可能會導(dǎo)致血脂升高、體重過度增長，引起血糖升高。瓜子、花生，或者核桃等堅(jiān)果類，在整個孕期均可食用，初期可食用較多，但不能食用過量。
懷孕早期飲食上需攝入均衡的營養(yǎng)，需攝入脂肪、碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等，此時(shí)能保證孕期所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，保證孕婦健康以及胎兒的正常生長發(fā)育。每種食物均可適當(dāng)攝入，但攝入量不能過大，過多能量物質(zhì)攝入，會導(dǎo)致孕婦體重增長過快，發(fā)生巨大兒以及妊娠期糖尿病等不良后果。如果發(fā)生巨大兒，可能導(dǎo)致分娩難產(chǎn)或生產(chǎn)中的損傷。
