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魏玲
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

兒科

男孩長高的方法

2023-02-22 03:07播放 :

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視頻內(nèi)容

兒童的身高受多種因素影響，最主要的是遺傳因素，遺傳因素可能占70%，所以父母的身高對孩子身高起很重要的作用，還有各種各樣的先天或后天疾病可以影響小孩身高。遺傳因素是不可控因素，可以盡早去檢查明確部分疾病，排除疾病影響的矮小，還要多做有氧運(yùn)動，戶外的有氧運(yùn)動可以增加內(nèi)源性維生素D產(chǎn)生，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。

保證充足睡眠，生長激素直接影響身高，生長激素的夜間分泌水平高，所以保證充足睡眠，盡可能多的分泌生長激素，便能長身高。目前為止還沒有什么證據(jù)證明哪種飲食可以促進(jìn)兒童身高，但強(qiáng)調(diào)均衡飲食、適量蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)小孩的身高生長。

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男孩長高的方法

男孩長高的方法，常見分為以下幾種：

1、需注意保持足夠的睡眠，因?yàn)樯L激素在夜間分...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/17播放(60924)

男孩長高方法

"男孩長高的方法主要是對兩個快速生長時期進(jìn)行很好的利用：第一個快速生長時期是出生時到一歲，這個期間要給予很好的飲食、睡眠。第二個快速生長時期是青春期，一般是從13-20歲左右，這個時期男孩還可以長高25-30cm。在這期間，遺傳因素、環(huán)境因素對男孩的升高是有很大的影響，遺傳因素是不能改變的，所以主要是在環(huán)境因素上進(jìn)行下功夫，比如給予男孩營養(yǎng)充沛的飲食，同時保證男孩子的睡眠，因?yàn)樯L激素是在晚上10點(diǎn)鐘左右，睡眠狀態(tài)下分泌，因?yàn)槟泻⒆诱{(diào)皮，盡量讓他早些休息，九點(diǎn)鐘睡覺就可以使得生長激素的分泌在峰值分泌，同時讓男孩子多做一些戶外的運(yùn)動，戶外運(yùn)動可以增加骨鈣的吸收，使得骨骼強(qiáng)壯，有利于男孩子的長個。男孩子長個的快慢主要是在青春期，所以保證了睡眠、飲食、運(yùn)動就能使得個子有所突破。"

語音時長01:49''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/06/20收聽(77538)

男孩長高方法

無論男孩還是女孩，其長高方法類似，具體如下：

1、多進(jìn)行戶外活動，多蹦蹦跳跳；

梁衛(wèi)蘭│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/23播放(95018)

男孩長高方法

如果想讓孩子身高長得高一點(diǎn)，平時應(yīng)該注意以下幾個方面：1、要保證充沛的睡眠，每天至少在11點(diǎn)之前讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。2、平時讓孩子適當(dāng)多地參與戶外鍛煉，比如可以讓孩子多跳繩、打籃球，這些跳躍性的運(yùn)動有助于身高的增長。3、平時應(yīng)該注意多進(jìn)食魚、蝦、肉、蛋、奶等營養(yǎng)豐富的食物。平時應(yīng)該記錄孩子每年身高的增長情況。如果孩子身高增長的不理想，要及時到醫(yī)院就診，避免某些疾病的發(fā)生，比如生長激素缺乏導(dǎo)致的身材矮小等。

語音時長01:10''

韓潔│聊城市第二人民醫(yī)院

2018/11/06收聽(95830)

男孩長高的方法

"男孩長高的方法，主要還是通過鍛煉和加強(qiáng)營養(yǎng)。同時還要注意影響因素，比如說遺傳因素、年齡因素，所有的這些因素都應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臈l件下發(fā)揮作用才能夠長高。也就是骨骼一定未閉合之前，且患者的父母身高也不能太矮，也就是說具有一定的遺傳優(yōu)勢的情況下，通過適當(dāng)鍛煉能夠使身體長高。鍛煉方式和方法有跑、跳，加強(qiáng)爬山或者爬樓梯等這些下肢刺激的動作，才能夠使骨骼加速的分解，促進(jìn)骨骼的生長，這樣能夠有利于身體長高。也就是說要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、正確的飲食，并在遺傳的基礎(chǔ)上才能夠長高。"

語音時長01:10''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2021/02/17收聽(10016)

男孩長高方法

"孩子的身高和遺傳有一定關(guān)系，但是后天因素也不容忽視，后天因素要采取以下方式可以促進(jìn)孩子身高的增長：第一、營養(yǎng)因素，采取營養(yǎng)均衡的飲食，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛肉、豬肉、魚肉、蝦、牛奶、雞蛋，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)孩子生長發(fā)育。另外除了每天喝奶制品以外，可以適當(dāng)吃含鈣豐富的食物，比如豆腐、豆?jié){、海產(chǎn)品，這些食物中含鈣量都比較豐富，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促進(jìn)身高增長。第二、體育鍛煉，比如彈跳式運(yùn)動，如跳高、跳繩、蛙泳、打籃球，這些體育運(yùn)動都可以促進(jìn)骨骼的生長，促進(jìn)身高的增長。第三、睡眠的重要性，充足的睡眠非常重要，因?yàn)樯L激素在夜間十點(diǎn)到半夜一點(diǎn)是分泌的高峰期，所以建議孩子盡快的早睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽谷菀资股砀呤艿接绊?，所以充足的睡眠非常重要?

語音時長01:39''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/07/22收聽(25504)

男孩長高方法有哪些

"增高必須是綜合進(jìn)行的，單純依靠藥物是不行的。同樣道理，單純依靠鍛煉也是不行。怎樣才能長高個？一、多喝牛奶和豆?jié){。日本人以前很矮，如今都長高了。據(jù)說和年青一代喝牛奶有關(guān)。二、多睡覺，保持充足睡眠，是長高的必須條件。三、多鍛煉，多運(yùn)動，所提供的這些運(yùn)動方法，都是簡便易行的。如熱身運(yùn)動，走、跑、拉伸、單杠練習(xí)、跳躍等，每周至少有3次練習(xí)，每次35-45分鐘，必須堅(jiān)持下去才會有收獲。"

語音時長01:09''

王次保│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/05/25收聽(96092)

青春期男孩長高方法

"青春期男孩長高的方法有幾個方面，說明如下：1、增加戶外運(yùn)動，特別是縱向的跳躍，因?yàn)檫@樣會對骨頭產(chǎn)生縱向的刺激，使骨骺逐漸的骨化，就能夠起到長高的作用。多曬太陽，能夠有助于補(bǔ)充人體的維生素D，促進(jìn)對鈣離子的吸收，也能夠有助于長高。2、在平時飲食方面，要增加蛋白質(zhì)以及鈣離子含量比較多的食物，比如肉、奶、蛋、鯽魚湯、骨頭湯，也可以把與骨頭焙干，然后搓成粉進(jìn)行沖服，能夠有效提高人體的蛋白質(zhì)以及鈣離子的攝入，對人體長高起到非常積極的作用。3、要注意四肢的保暖，不能出現(xiàn)受涼，因?yàn)楸Ｅ笱軘U(kuò)張，血液循環(huán)加速，能夠?yàn)樗闹峁└嗟臓I養(yǎng)和能量支持，有助于長高。"

語音時長01:26''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/17收聽(33602)

青春期男孩長高方法

青春期長高的方法具體如下：

1、保證營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充分：保證孩子不偏食、不挑食，有足...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/04/07播放(68054)

青春期男孩長高方法

青春期男孩長高的方法，主要還是應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、飲食：平衡飲食，建議定時定餐，...

董關(guān)萍│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院

2023/12/26播放(91552)

14歲男孩長高方法

"對于14歲的男孩來說，絕大多數(shù)都即將進(jìn)入到青春期，也進(jìn)入到了孩子的身高和體重快速增長的時期，所以一定要抓緊時間注意以下幾點(diǎn)來促進(jìn)孩子長高：第一、要給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉的瘦肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、骨頭湯等。第二、要讓孩子保證充足的睡眠，因?yàn)榇龠M(jìn)孩子長高的生長激素，主要是在孩子睡眠當(dāng)中分泌，所以孩子不要晚睡，更不要熬夜。第三、要讓孩子多曬太陽，多參加戶外活動，尤其是要多參加蹦跳類的體育活動，比如打籃球、打羽毛球等，都能很好的促進(jìn)孩子長高。"

語音時長01:17''

肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

2021/03/15收聽(48248)

男孩怎么才能長高?

"如果是處于生長發(fā)育期的男孩，在身體健康、沒有遺傳疾病以及其他疾病的前提下，長高首要的方法就是保證充足的睡眠，能夠使身體分泌足夠的人體所需的生長激素，使激素促進(jìn)骨骼以及內(nèi)臟等器官發(fā)育，使骨骼快速縱向生長，達(dá)到長高的目的。除了生長激素以外，還應(yīng)該盡量補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)和維生素D，以及微量元素、礦物質(zhì)等，保證充足的營養(yǎng)，使骨骼生長的原料充足，才能使人體快速長高，還能夠長特別高。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉是人體長高的催化劑，當(dāng)人體運(yùn)動使骨骼承受了恰當(dāng)?shù)耐饬ψ饔茫瑫碳す趋揽焖偕L。"

語音時長01:10''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/09收聽(86610)

男孩怎么長高

"男孩怎么長高：一、保證充足的睡眠，是長高的必需條件，睡眠充足有利于身體的正常發(fā)育。二、多運(yùn)動、多鍛煉，運(yùn)動是刺激長高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動，1次運(yùn)動不少于30分鐘，1周不應(yīng)少于3次。三、補(bǔ)充長高的營養(yǎng)元素，補(bǔ)鈣要適當(dāng)吃含鈣較多的食物，牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類，此外，維生素D、維生素C、乳糖等有助于鈣的吸收利用，鐵、鋅不可少，日常的食譜中，動物肝臟和其他內(nèi)臟、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高，對青少年的生長發(fā)育以及智力的影響都很大。"

語音時長01:25''

張?jiān)瞥?/a>│聊城市第二人民醫(yī)院

2018/10/20收聽(27424)

男孩如何長高

男孩如何長高，需要了解長高所需要的條件，具體如下：

1、要保證孩子有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/03/23播放(99578)

男孩如何長高

"男孩如何長高，首先要明確一個觀點(diǎn)，就是個體的身高和生長發(fā)育速度主要是受基因的調(diào)控，也就是說遺傳因素對于身高和生長速度的影響占有主導(dǎo)地位。但是環(huán)境因素以及其他的外在因素，也對身高起到一定的影響。那么如何長高，首先要充足的營養(yǎng)和均衡的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素要均衡充足的攝入，肉、蛋、奶、蔬菜、水果要充足攝入。第二個方面就是要有良好的睡眠，因?yàn)樗邥r是人的生長激素分泌的高峰，保持良好的睡眠就保證了良好的生長的激素水平。第三方面就是要堅(jiān)持適度的體育運(yùn)動，因?yàn)轶w育運(yùn)動鍛煉對骨以及關(guān)節(jié)、骨骼肌、韌帶都有一定的刺激作用，可以促進(jìn)它們的生長發(fā)育。"

語音時長01:32''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/09收聽(87384)

男孩吃什么長高

"男孩吃什么食物可以長高？首選牛奶。牛奶是比較營養(yǎng)的食物，還有就是牛奶特別的容易消化吸收，牛奶物美價廉、使用方便。對孩子非常不錯的食物有菠菜，菠菜是大家比較常見的食物，在實(shí)際生活中很多人都比較喜歡吃，菠菜中含有大量的紅蘿卜素和鐵，對孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充是不錯的。紅蘿卜是大家公認(rèn)的有營養(yǎng)的食物。紅蘿卜在生活中被人們稱為小人參，紅蘿卜中含有紅蘿卜素和各種維生素，對身體有很好的幫助，可以幫助生長中的小孩子長高，還含有鈣、鐵各種元素，對的長高是有很大的幫助。平時除了飲食以外，一定還要堅(jiān)持體育鍛煉。"

語音時長01:19''

張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院

2018/06/06收聽(16276)

15歲男孩怎么長高

男生的青春期一般在12歲開始，這個青春期最短持續(xù)5～7年，整個生長期男生會長高20～25厘米，故而15歲是男孩長高的黃金期，可以通過保證營養(yǎng)膳食、堅(jiān)持運(yùn)動、保證...

吳晞│復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院

2022/12/30閱讀(3927)

16歲男孩如何長高

16歲男孩想要長高，需要通過營養(yǎng)均衡、睡眠充足、合理運(yùn)動等進(jìn)行改善。但是因?yàn)樯砀哌€與遺傳有一定關(guān)系，并非所有男孩都可以通過此類方法達(dá)到長高的目的。1、營養(yǎng)均衡：...

史曉陽│河南省人民醫(yī)院

2023/01/11閱讀(1591)

怎樣讓男孩長高

"雖然孩子的身高主要是受父母身高的影響，一般的計(jì)算公式，男孩子是父母身高厘米數(shù)的和加上12除以2，這個是預(yù)測孩子的身高。后天的因素、環(huán)境因素、生活因素、營養(yǎng)因素等等，這些作用也會對身高起到一定的提高作用。如果后天因素處理好了，比預(yù)測身高提高10cm，可能性也是存在的。哪幾方面需要注意。首先就是要營養(yǎng)的充足和均衡，不能出現(xiàn)挑食以及營養(yǎng)不良的情況。無論是課業(yè)壓力或者是其他的什么問題，不要影響孩子的睡眠時間，要保證9-10小時充足良好的睡眠。因?yàn)樗咂陂g是生長激素分泌的高峰，保證良好睡眠，就保證了孩子生長的激素水平的基礎(chǔ)。還有一點(diǎn)要注意室外進(jìn)行體育鍛煉，日光和運(yùn)動都有促進(jìn)骨量增加的作用。還有就是要讓孩子保持愉快樂觀的心情，不要產(chǎn)生負(fù)面的情緒，負(fù)面的情緒對身高生長是有影響的。另外需要強(qiáng)調(diào)的定要抓住孩子的2個生長高峰期。1個是嬰幼兒期，一般是0-3歲。另一個是孩子的青春期，一般由11-18歲。"

語音時長02:00''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/26收聽(37404)

男孩怎么樣長高

對于男孩子長高要進(jìn)行正常的干預(yù)，包括飲食、運(yùn)動、心情、睡眠。具體如下：

1、飲食方...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/25播放(57724)

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