沒食欲時(shí)盡量吃一些口感比較清淡、容易消化的食物，對(duì)消化有好處。沒食欲的人大多可能有一定的消化問題，如有的人可能有胃炎，或者功能性消化不良，胃對(duì)于食物的容納以及對(duì)于食物的初步消化能力都受到一定影響，使得胃腸道可能張力比較高。
胃腸蠕動(dòng)就隨著不利的這些因素影響而出現(xiàn)障礙，可能會(huì)影響到食欲，如果此時(shí)去吃大魚大肉、比較油膩、難消化的食物，可能會(huì)加重胃腸道的不適，會(huì)進(jìn)一步影響到食欲，造成食欲不佳的狀況進(jìn)一步加重。
因此在食欲不好時(shí)應(yīng)該吃容易消化、有助于胃腸道功能恢復(fù)的食物。如發(fā)酵過的面食，包括蒸的發(fā)面饅頭，或者烘焙面包這類對(duì)消化都有好處。另外也可以吃含有一定膳食纖維的食物，如水果，包括蘋果、梨等，都能改善胃腸道功能，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，同時(shí)又能補(bǔ)充一定的維生素。
加上其他生活方式的調(diào)整，如要盡可能的生活規(guī)律，盡可能保持心態(tài)平和，保持良好睡眠。通過這樣綜合調(diào)整，可能食欲欠佳的癥狀就可以得到很好的改善。
