頸椎病臨床分為六種，即頸型、神經(jīng)根型、椎動脈型、脊髓型、混合型。通常大多數(shù)頸椎病是頸型頸椎病，還有部分是神經(jīng)根型。自我按摩適合于頸型頸椎病，因為神經(jīng)根型和其它脊髓型都比較嚴重。頸型頸椎病的自我按摩操作也不簡便，大多數(shù)按摩穴位在后面，自己無法摩到。
如果自己按摩，只有兩個穴位相對比較方便，即風池穴，即與耳垂相平致腦后，枕骨旁凹陷處穴位，可以自我按摩。另外還有肩井穴，即大椎穴和肩峰連線的中點穴位，可以做自我按摩保健。但是如果作為預防保健，建議還是以全身運動為主，比如游泳、跑步、做操，甚至放風箏，做擴胸運動，都是很好的防治運動。
