臨床上腰椎病比較常見，有50%-60%患者平時可能存在腰椎病的癥狀。腰椎病主要導(dǎo)致腰椎局部疼痛以及下肢神經(jīng)痛，這時進(jìn)行腰椎鍛煉比較重要。常見鍛煉的方法如下：
1、小燕飛鍛煉：部分患者一開始鍛煉時可能比較困難，做小燕飛時應(yīng)趴在床上或墊子上，手和腳同時抬起。對于初學(xué)者，可能比較困難，患者可先將腿部抬起，然后大腿帶動小腿發(fā)力，收緊后腰，嘗試抬離床面，這個動作完成后再嘗試將手部抬起，逐步完成動作即可；
2、平板支撐：對于全身肌肉鍛煉，如腹部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉等，有一定好處；
3、其他鍛煉方法：如慢跑、游泳等，建議每周進(jìn)行游泳鍛煉2-3次，可以選擇蛙泳，抬頭換氣時腰椎有伸展動作，此時可加強(qiáng)腰背肌肉力量。
