健身時出現(xiàn)全身酸痛，此時應(yīng)該繼續(xù)運動。健身引起全身酸痛，是較為常見的生理現(xiàn)象，由于健身量過多，乳酸沒有及時排出體外。一般在休息一段時間后再進行健身運動，尤其是進行過多的無氧運動，乳酸在體內(nèi)進行蓄積，可導(dǎo)致周身酸痛。此時不建議停止訓(xùn)練，應(yīng)繼續(xù)進行一定的健身訓(xùn)練。健身是循序漸進的累積過程，不建議肌肉酸痛時立即停止訓(xùn)練，對于健身，也不應(yīng)斷斷續(xù)續(xù)進行。
出現(xiàn)周身肌肉酸痛，次日應(yīng)繼續(xù)進行運動，但應(yīng)避免選擇力量型過多的無氧運動如蹲腿，避免對股四頭肌、肱二頭肌、肱三頭肌等大面積肌群進行負重訓(xùn)練，易加重肌肉疲勞感，從而加重周身肌肉酸痛。此時應(yīng)適當進行有氧運動，如有氧舞蹈、蹬單車、瑜伽，可適當進行拉伸，有利于肌肉放松。
