腰肌勞損主要是久坐或者長(zhǎng)時(shí)間彎腰以后，出現(xiàn)腰部慢性酸痛癥狀，一般活動(dòng)不受限。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)橛性陆?jīng)的影響，很多病人都是在月經(jīng)前、月經(jīng)中或者月經(jīng)后早期，腰部酸痛癥狀加重。這部分的病人要注意坐姿，腰板永遠(yuǎn)都要挺直，盡量避免前屈或者后伸坐的姿勢(shì)。另外，要適當(dāng)做腰背肌的鍛煉，可以做五點(diǎn)支撐或者小燕飛的鍛煉，對(duì)女性來(lái)說(shuō)經(jīng)期過(guò)程中要注意保暖，避免腰部受涼。通過(guò)以上幾個(gè)方面注意，可以減少經(jīng)期腰部慢性酸痛的癥狀。
