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14歲的孩子已經(jīng)進(jìn)入青春期，是長高的關(guān)鍵期，在這時(shí)要促進(jìn)孩子長高可以采取以下幾個(gè)方法：

1、加強(qiáng)營養(yǎng)：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，鈣元素是骨骼發(fā)育中重要的營養(yǎng)元素，所以要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、海鮮等；

2、保證充足睡眠：14歲的孩子可能喜歡熬夜，晚上打電子游戲或者課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，督促孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息，因?yàn)榇龠M(jìn)長高的生長因子主要在夜間分泌，所以要是想長高千萬不能熬夜；

3、多參加體育活動(dòng)：特別是跳躍類的體育活動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球等，能夠促進(jìn)身高的增長。