很困但是睡不著，一般可能存在神經(jīng)衰弱，存在易疲勞和易興奮的狀態(tài)。自我感覺很困、很疲勞，但是睡覺也睡不著，大腦處于亢奮狀態(tài)，是一種神經(jīng)遞質(zhì)功能紊亂的表現(xiàn)，需要通過調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也可以用藥物調(diào)整睡眠。
1、生活習(xí)慣：白天可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，到了晚上迷走神經(jīng)興奮，改善睡眠；同時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以通過泡腳、洗熱水澡等方法改善睡眠；
2、睡眠習(xí)慣：白天盡量不要睡覺，同時(shí)睡眠時(shí)間不要太晚，一般晚上在10:00-10:30上床睡覺。睡覺時(shí)要保持環(huán)境黑暗，在黑暗的環(huán)境中，可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌和改善睡眠；
3、飲食習(xí)慣：晚上睡覺時(shí)，不要喝奶茶、咖啡等導(dǎo)致大腦興奮的食物，可以喝點(diǎn)牛奶，改善睡眠；
4、藥物：可以用思諾思(酒石酸唑吡坦)、佐匹克隆、舒樂安定等改善睡不著的癥狀。
通過生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣的調(diào)整，再加上藥物，可以有效地改善神經(jīng)衰弱引起失眠的癥狀。
