肥胖發(fā)生的原因有很多，有遺傳因素和環(huán)境因素，一般要想達(dá)到真正意義上的減肥，首先要管住嘴、邁開(kāi)腿。具體如下：
1、飲食：所謂管住嘴就是讓患者根據(jù)身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式即身高減105就是患者的理想體重。超過(guò)理想體重10%稱(chēng)之為過(guò)重，超出超過(guò)理想體重的20%稱(chēng)為肥胖。肥胖患者在減肥的過(guò)程中，要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出自己的每天食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量控制；
2、運(yùn)動(dòng)：然后再選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，一般開(kāi)始時(shí)可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球、跳廣場(chǎng)舞。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉養(yǎng)成自律性后，再進(jìn)行自律性強(qiáng)的項(xiàng)目訓(xùn)練包括游泳、跑步、騎單車(chē)。
機(jī)體的入量如果比出量少就能達(dá)到減肥的效果，如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之就造成肥胖。在肥胖的過(guò)程中，患者要減肥也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，如果有高血壓、高尿酸血癥都需要進(jìn)行嚴(yán)格控制。
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