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鄭世江
主任醫(yī)師

山西省中醫(yī)院

內(nèi)科

腰肌勞損睡硬床還是軟床

2023-10-14 14:24播放 :

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首先明確腰肌勞損必須睡硬床，硬床指床板必須硬，不能有彈性，不能是彈簧床。有的人說(shuō)這個(gè)墊子實(shí)際上是特別高檔的墊子，根據(jù)人體曲線(xiàn)設(shè)計(jì)，或者價(jià)錢(qián)很貴，有多好。其實(shí)不然，其實(shí)最好的腰肌勞損緩解方法是睡硬板床，硬板床上鋪多厚合適，一般鋪兩層褥子就可以，手壓不要有陷進(jìn)去的感覺(jué)，直接能壓到這個(gè)床板的硬度就可以。如果光睡光板床可能硌的慌、不舒服、不能休息多長(zhǎng)時(shí)間。建議厚度以?xún)蓪尤熳訛橹?，所有的人體力學(xué)，幾個(gè)點(diǎn)的受力點(diǎn)在硬板床上都能受力，反而睡軟床受力點(diǎn)要陷進(jìn)去，這個(gè)受力點(diǎn)不承受或者其他受力點(diǎn)承受，這樣不利于腰肌恢復(fù)。慢性腰肌勞損或者急性腰扭傷，這類(lèi)疾病都建議睡硬板床休息。

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腰肌勞損睡硬床還是軟床

"腰肌勞損睡覺(jué)，主要是以睡硬床好一些。腰肌勞損主要是腰部的慢性損傷，多見(jiàn)于長(zhǎng)期反復(fù)彎腰、勞累、重體力勞動(dòng)的人群。典型的表現(xiàn)為腰痛，臥床休息后可以緩解，但是持續(xù)臥床的時(shí)間太長(zhǎng)，疼痛又會(huì)加重，起床以后會(huì)緩解。但是，如果長(zhǎng)期的站立以后，腰痛又會(huì)加劇。腰肌勞損除了睡硬床以外，治療上主要是以理療為主，可以局部的地方熱敷和按摩。另外，配合膏藥，比如消痛貼膏、氟比洛芬巴布膏，盡量的減少反復(fù)彎腰、勞累、重體力勞動(dòng)。疼痛較為明顯、影響休息的情況下，可給予止痛藥止痛，比如洛芬待因緩釋片，有助于緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2018/11/06收聽(tīng)(46564)

睡硬床好還是軟床好

"一般睡硬板床比較好。硬板床是指不柔軟、不鋪墊子的木板床，醫(yī)院里都是硬板床，因?yàn)橛舶宕矊?duì)病情恢復(fù)有幫助。廣泛流行的席夢(mèng)思床過(guò)于柔軟，睡上去會(huì)使彈簧床墊凹陷下去，久而久之容易使脊柱變形、彎曲。成長(zhǎng)期的兒童也應(yīng)該睡硬板床，防止成長(zhǎng)期出現(xiàn)駝背等。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟，這是比較符合自然規(guī)律和人體的生理特點(diǎn)。因此睡硬板床要比睡軟床更科學(xué)、更保健、更有幫助，特別是對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和疾病的恢復(fù)有幫助。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

陳小波│贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

2018/07/05收聽(tīng)(38952)

睡軟床好,還是硬床好?

"普通人的一生大約有1\/3是在床上度過(guò)的，所以床對(duì)于每個(gè)人日常生活有著極其重要的作用，是睡軟床好，還是硬床好？許多人覺(jué)得睡軟床舒服，像以前的席夢(mèng)思，具有柔軟、舒適、有彈性等特點(diǎn)，但是經(jīng)常睡在這種軟床上是存在很多健康隱患的。軟床不符合老人的生理要求，睡在軟床上的老人脊柱側(cè)彎的程度要明顯的高于睡硬床，或者半硬床的老人。另外，睡在軟床上，身體各部分與床面接觸的面積就會(huì)加大，被擠壓的面積也隨之增大，容易影響身體表面的血液循環(huán)，不但會(huì)引起腰酸、腿疼，還會(huì)增加翻身的難度，所以以半硬床或者硬板床上墊比較薄的墊子是最佳的選擇。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2020/04/29收聽(tīng)(70764)

腰疼睡軟床好還是硬床好

腰痛睡軟床和睡硬床均不合適，

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/07/11播放(75892)

頸椎睡軟床還是硬床

頸椎病的患者建議睡硬床，包括硬板床上面鋪3-5cm的軟墊子睡臥，或者選擇的彈簧床墊，但是彈簧床墊一定要硬，患者側(cè)臥位躺在彈簧床墊上的時(shí)候，脊柱要處于水平位置，不會(huì)出現(xiàn)各個(gè)方向或者高矮的扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)。同時(shí)頸椎病的患者睡枕頭要求也比較高，枕頭的硬度還有枕頭的高度都要十分注意，頸椎病患者的睡枕頭要求5-7cm，或者在側(cè)臥位枕枕頭的時(shí)候，頸椎處于水平的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)上下的扭曲姿勢(shì)。同時(shí)枕頭也不能太軟，太軟在平臥位的時(shí)候缺少有效的承托，太硬會(huì)造成身體的不適。頸椎病的患者要睡偏硬的床，千萬(wàn)不要直接睡在板子上，也要注意枕頭的選擇。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/20收聽(tīng)(15362)

腰疼應(yīng)該睡硬床還是軟床

腰部疼痛的患者睡過(guò)軟的床和過(guò)硬的床都不利于身體的健康，傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為患有腰椎疾病的人需要睡硬板床，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)腰部疼痛的患者都是腰肌勞損以及肌筋膜炎所導(dǎo)致，過(guò)軟和過(guò)硬的床都對(duì)腰椎不能起到很好的支撐作用，不能維持正常的腰椎生理曲度，從而導(dǎo)致腰背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間不能放松而處于緊張、痙攣和缺血狀態(tài)，會(huì)加重癥狀。軟硬適合的床墊可以對(duì)腰椎起到很好的支撐作用，可以維持腰椎生理曲度，放松腰部肌肉，從而使疼痛癥狀得以緩解。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

王剛│包頭醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

2020/04/10收聽(tīng)(96802)

頸椎病睡硬床還是軟床

"建議有頸椎病的患者要睡硬床，最好是硬板床，因?yàn)樵谟泊采项i椎的生理曲度、腰椎的生理曲度可以維持。在睡覺(jué)的時(shí)候頸椎下方要墊小的低枕，腰椎下方也可以墊小的低枕，對(duì)頸椎和腰椎具有支撐作用，可以維持頸椎的生理性前凸和腰椎的生理性前凸，同時(shí)可以減輕頸椎間盤(pán)的壓力，有利于頸椎間盤(pán)的復(fù)位。同時(shí)還可以使用常規(guī)的消炎去痛藥物對(duì)癥治療，要是伴有手部的麻木，可以使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/11/08收聽(tīng)(30682)

腰疼睡軟床好還是硬床好

"如果出現(xiàn)腰痛，在平臥休息的時(shí)候過(guò)軟的床以及過(guò)硬的床，對(duì)于腰痛的恢復(fù)都不利，應(yīng)該睡硬度適中的床墊，但是硬度要掌握好。如果是過(guò)軟的床墊，在睡眠的過(guò)程中由于軟床墊不能夠?qū)ρ科鸬街巫饔茫栽谒哌^(guò)程中腰部的肌肉并不能得到及時(shí)的休息，仍然處于長(zhǎng)期的收縮、痙攣狀態(tài)，仍然會(huì)導(dǎo)致腰痛的加重。如果床墊過(guò)硬，在睡覺(jué)的過(guò)程中腰部的肌肉，甚至?xí)a(chǎn)生壓迫，從而在休息過(guò)程中導(dǎo)致腰肌損傷的加重，引起睡醒以后腰部疼痛的癥狀加重。因此，對(duì)于床墊應(yīng)該選擇既要能夠支撐腰部肌肉，又不能使肌肉產(chǎn)生過(guò)度的壓迫的。所以一般采取乳膠床墊相對(duì)較好，既能夠達(dá)到一定硬度，有具有一定透氣性和延展性，可使腰部肌肉可以得到充分的放松休息，有助于在睡眠過(guò)程中緩解腰疼的癥狀。如果腰疼不嚴(yán)重建議在患處外敷活血止痛的膏藥，內(nèi)服活血化瘀的藥物，可以再配合針灸、按摩等物理治療。如果問(wèn)題很?chē)?yán)重，建議去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/05/12收聽(tīng)(29376)

腰肌勞損為什么要睡硬床

"腰肌勞損睡硬床，主要是為在睡眠躺臥的時(shí)候給腰部以足夠的支撐，防止腰椎受力不均衡產(chǎn)生各種方向的應(yīng)力，從而避免腰椎退變或者勞損進(jìn)一步的加重。在睡硬床的時(shí)候，床鋪也不要過(guò)于太硬，不要直接睡在板子上，這樣容易導(dǎo)致身體突起的部位遭受到擠壓產(chǎn)生不適，比如尾骨尖、腳后跟，還有肩膀等等部位常常會(huì)帶來(lái)不適的睡眠感受?；颊呖梢栽谟舶宕采箱佋O(shè)3-5cm的軟墊進(jìn)行睡臥，這樣即可以起到支撐作用，也可以改善不良的感受。另外也可以在腰部下方墊一個(gè)比較薄的枕頭，這樣使腰部的受力更加均衡效果更理想。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/07/16收聽(tīng)(90146)

腰肌勞損為什么要睡硬床

"在病人患有腰肌勞損后，醫(yī)生多數(shù)會(huì)建議病人選擇睡硬床。因?yàn)檫x擇軟床，會(huì)使腰部的生理曲線(xiàn)發(fā)生變化，容易使腰肌勞損的病情程度，進(jìn)一步加重，病人的腰部疼痛、腫脹等癥狀會(huì)更加明顯。病人要選擇硬床，可以對(duì)腰部肌肉組織有一個(gè)支撐作用，能夠使腰部肌肉內(nèi)的新陳代謝得到加快，而且能夠恢復(fù)局部的正常血液循環(huán)，改善腰部微循環(huán)，放松腰部肌肉組織，就能夠緩解腰肌勞損的臨床癥狀。在平時(shí)要囑咐病人，注意腰部的保暖，避免經(jīng)常彎腰活動(dòng)，同時(shí)可以采用推拿手法按摩，可以更快的治愈腰肌勞損的病癥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/07/13收聽(tīng)(10978)

腰間盤(pán)突出睡硬床好還是軟床好

患腰椎間盤(pán)突出時(shí)建議患者睡硬床加一床褥子，如果患腰椎間盤(pán)突出，睡軟床不合適，而睡硬床，很多時(shí)候...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/08/17播放(89856)

腰間盤(pán)突出睡硬床好還是軟床好

腰椎間盤(pán)突出一般睡硬床、軟床都可以。睡硬床要避免床板特別硬，如果影響睡眠的質(zhì)量，也不利于患者得...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/06/17播放(60400)

孕產(chǎn)婦睡硬床還是軟床

孕婦在懷孕期間承受的不適感比較強(qiáng)，一般建議孕婦睡軟硬適中的床。如果睡過(guò)軟的床，孕婦可能存在翻身...

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/26播放(38366)

腰疼睡硬床還是軟床

"腰疼的患者宜睡硬床，睡硬床可使腰椎間隙達(dá)到最大的增寬，減少椎間隙壓力，達(dá)到緩解腰部疼痛的作用。正常人體腰椎曲線(xiàn)為向前凸出，睡硬板床有利于維持正常的腰椎生理曲線(xiàn)，緩解腰椎周?chē)募∪饩o張。相比睡軟床，硬板床能很好的避免腰椎及臀部下陷的情況，否則會(huì)導(dǎo)致腰椎后凸，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致頸椎曲線(xiàn)、腰椎曲線(xiàn)不良，可能導(dǎo)致椎間盤(pán)壓力過(guò)大、突出，甚至出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等情況，也可激發(fā)腰背部肌肉過(guò)度疲勞，加重腰痛?；颊咚舶宕采蠎?yīng)注意在床上鋪一層被子，避免腰背部皮膚直接與床板接觸，從而起到一定的緩沖作用，防止皮膚損傷。腰痛患者，特別是腰間盤(pán)突出的患者宜臥床休息，避免提拎重物、從事重體力活動(dòng)等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/05/15收聽(tīng)(12382)

新生兒睡軟床好還是硬床好

"新生兒睡硬床是比較好的，因?yàn)樗泊矔r(shí)身體兩側(cè)著力是比較均衡的，并且因?yàn)榇矇|子比較硬，新生兒躺進(jìn)去身體不會(huì)凹陷在床墊中，從而新生兒的脊柱是比較直的，利于脊柱發(fā)育，也不會(huì)出現(xiàn)窒息的風(fēng)險(xiǎn)。如果睡軟床，因?yàn)榇矇|比較軟，新生兒的身體會(huì)凹陷在床墊中，從而使窒息的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。由于新生兒脊柱剛開(kāi)始是平的，在睡軟床以后就會(huì)造成脊柱彎曲，從而造成骨骼畸形，不利于生長(zhǎng)發(fā)育的。綜上所述，新生兒睡硬床是比較好的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

司振陽(yáng)│南京市中醫(yī)院

2019/10/22收聽(tīng)(93780)

強(qiáng)直性脊柱炎睡硬床好還是睡軟床好

強(qiáng)直性脊柱炎的患者建議睡硬床，夜間睡覺(jué)盡量保持平臥位的狀態(tài)對(duì)于保證脊柱正常的形態(tài)非常重要。強(qiáng)直性脊柱炎屬于一種風(fēng)濕類(lèi)疾病，主要侵犯人體的骶髂關(guān)節(jié)、脊柱以及外周關(guān)節(jié)。疾病的后期會(huì)出現(xiàn)脊柱畸形以及脊柱強(qiáng)直。強(qiáng)直性脊柱炎的臨床表現(xiàn)主要是腰骶部以及腰背部僵硬、疼痛，很多患者因?yàn)檫@些部位的疼痛會(huì)不自覺(jué)的出現(xiàn)含胸。甚至在夜間睡覺(jué)的時(shí)候喜歡采用一側(cè)的蜷縮狀態(tài)來(lái)減輕疼痛，但如果長(zhǎng)時(shí)間不注意體位會(huì)加速脊柱的畸形，特別是后凸畸形的形成，也就是常說(shuō)的駝背形成。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

劉燊仡│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

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通常建議嬰兒睡硬床，因?yàn)檫^(guò)早睡軟床可能會(huì)帶來(lái)一系列危害，具體如下：

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"軟床可以達(dá)到腰部的肌肉，最大限度的放松，而睡硬床則可以使腰椎的間隙，達(dá)到最大限度增寬，椎間隙的壓力減少。臨床上引起腰痛的疾病有很多，不同的疾病發(fā)病機(jī)制是不一樣的，它的治療方法也不一樣。如果為單純勞損性原因?qū)е卵磿r(shí)，可以睡軟的床，使腰肌充分的放松，達(dá)到緩解疲勞性酸痛的目的。如疼痛是腰椎間盤(pán)突出癥導(dǎo)致，需要平臥硬板床，使椎間隙變寬，椎間隙的壓力達(dá)到減小，從而達(dá)到了腰間盤(pán)最大限度地回縮的作用，緩解腰部的疼痛，故此不同的原因?qū)е碌难矗枰拇惨膊煌?

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

梁紅亮│哈爾濱市第一醫(yī)院

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頸椎病應(yīng)該睡硬床還是軟床

病人患有頸椎病后，還是應(yīng)該選擇硬度適宜的床，而且還要選擇高度適宜的枕頭，不要睡過(guò)軟的床。過(guò)軟的床對(duì)頸部沒(méi)有支撐力，會(huì)使頸部肌肉受到外力的刺激。容易發(fā)生頸部肌肉的勞損，可以加大頸部肌肉內(nèi)的壓力，就會(huì)加重對(duì)脊髓、神經(jīng)根、血管的刺激和壓迫，使病人的臨床表現(xiàn)更加明顯。應(yīng)該選擇硬度適宜的床，能夠起到支撐頸椎，避免受外力刺激，而且可以放松頸椎部位的肌肉肌群。同時(shí)還要采用下頜帶給予牽引，或者在頸部輔助配合針刺、艾灸等辦法，能夠快速緩解病人的臨床表現(xiàn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/05/16收聽(tīng)(81260)

新生兒睡軟床好還是硬床好

"一般來(lái)說(shuō)新生兒睡覺(jué)的時(shí)候是睡硬床比較好。因?yàn)樾律鷥涸谒泊驳臅r(shí)候，新生兒的腰背部的著力是比較對(duì)稱(chēng)的，并且不會(huì)引起新生兒的脊柱受到彎曲。這是由于新生兒的年齡比較小，新生兒脊柱的生理性彎曲還沒(méi)有形成。這個(gè)時(shí)候，睡硬床比較符合新生兒的脊柱特點(diǎn)。如果新生兒過(guò)早的睡軟床，就會(huì)造成新生兒的脊柱受到擠壓。新生兒的脊柱會(huì)出現(xiàn)不同程度的變形，從而不利新生兒的脊柱的發(fā)育。并且如果床太軟，甚至?xí)斐尚律鷥撼霈F(xiàn)窒息的風(fēng)險(xiǎn)。綜上所述，新生兒睡覺(jué)的時(shí)候睡硬床是比較適合的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

司振陽(yáng)│南京市中醫(yī)院

2019/11/09收聽(tīng)(52082)

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