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    最晚不要超過(guò)幾點(diǎn)睡覺(jué)
    
            
    
                 2023-10-25 13:13播放 : 

                
    
                    
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    通常建議最晚不要超過(guò)11點(diǎn)入睡，一旦晚于11點(diǎn)睡覺(jué)，可能會(huì)損害到深睡眠。深睡眠對(duì)人體健康有較重要的作用，對(duì)身體的各個(gè)臟器及精力、腦力的恢復(fù)至關(guān)重要。過(guò)晚睡眠后，整體睡眠質(zhì)量，包括快波睡眠，會(huì)明顯減少，會(huì)損害記憶力、注意力和警覺(jué)性，甚至是造成腦內(nèi)引起癡呆的tau蛋白不能完全從腦內(nèi)清除出去，有癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
    對(duì)于青少年、兒童，通常建議睡眠時(shí)間不晚于晚上10點(diǎn)半，如果過(guò)晚，會(huì)影響深睡眠，進(jìn)而影響生長(zhǎng)激素分泌，可導(dǎo)致不長(zhǎng)高。過(guò)晚睡眠，睡眠數(shù)量和質(zhì)量受到影響后，也會(huì)影響大腦發(fā)育，還可能還會(huì)出現(xiàn)心理障礙性疾病。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    每天幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
    
    
    　　晚上幾點(diǎn)入睡，應(yīng)根據(jù)不同年齡段而定，兒童建議晚上8-9點(diǎn)入睡，青少年及成年人則建議晚上10-11點(diǎn)入睡。不同年齡階段晚上最佳入睡時(shí)間，無(wú)法一概而論。兒童處...
    
    
    
        
    陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2020/04/26閱讀(3736)
    
    
    

    




    
    
    幾點(diǎn)睡覺(jué)好
    
    
    "一般來(lái)說(shuō)，建議晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)。因?yàn)槿说纳镧姾妥匀幌嘁恢?，從自然?guī)律來(lái)說(shuō)，白天是要人們覺(jué)醒，讓人們工作和生活，晚上要進(jìn)入好的睡眠，通過(guò)睡眠可以恢復(fù)體力和腦力、恢復(fù)記憶力，從而第二天可以更好的覺(jué)醒，更好的工作和生活，睡眠時(shí)間也沒(méi)有一定的規(guī)定，但是晚上10-11點(diǎn)這個(gè)時(shí)候睡眠會(huì)比較好，睡眠質(zhì)量會(huì)比較好。睡眠一晚上要經(jīng)過(guò)4-5個(gè)睡眠周期，每個(gè)睡眠周期都要從淺睡眠到深睡眠，要經(jīng)歷不同的階段，通過(guò)4-5個(gè)睡眠周期，人的大腦就會(huì)逐漸恢復(fù)，而且有些記憶也可以得到儲(chǔ)存，有些有害的物質(zhì)也可以通過(guò)睡眠排除出去。如果有些人需要上夜班或者特殊的工作，其睡眠時(shí)間不可能和正常人一樣，如果規(guī)律應(yīng)該也可以，比如有些人長(zhǎng)期上夜班，只能白天睡眠，養(yǎng)成規(guī)律也不是不行。最怕的就是經(jīng)常交替，有時(shí)候白天睡，有時(shí)候晚上睡，頻繁的交替不利于好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王新│青島市市立醫(yī)院
    
        
    2020/04/01收聽(tīng)(84742)
    
    
    

    




    
    
    幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床最好
    
    
    　　不同年齡段的人睡眠時(shí)長(zhǎng)不同，睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間也不同，一般在晚上10-11點(diǎn)前睡覺(jué)、早晨6-7點(diǎn)起床最為適宜。一般人群睡眠6-8個(gè)小時(shí)即可，可根據(jù)個(gè)人具體...
    
    
    
        
    李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
    
        
    2020/04/27閱讀(4005)
    
    
    

    




    
    
    夜間吃藥最晚不能超過(guò)幾點(diǎn)
    
    
    "夜間服用藥物最晚的時(shí)間，要根據(jù)具體服用的藥物以及患者的病情決定。如果是普通藥物，最好在晚上9:30之前吃完，最晚不要超過(guò)12點(diǎn)。晚上12點(diǎn)以后胃內(nèi)的食物基本消化完，如果這時(shí)候再吃藥，容易刺激到胃黏膜，引起胃部不適。如果是降糖藥物，需要在吃飯的時(shí)候服用。退燒藥物可以在體溫升高，需要退燒的任何時(shí)間服用。對(duì)催眠、緩瀉、驅(qū)蟲(chóng)、避孕的藥物，一般在臨睡前半小時(shí)服用。消食的藥物宜在飯前10分鐘服用，對(duì)胃有刺激的藥物在飯后半小時(shí)后服用，滋補(bǔ)類藥物在晨起空腹或者晚間臨睡前服用。所以服藥時(shí)間一定要根據(jù)具體情況來(lái)定，或者遵照醫(yī)囑。除非特殊藥物，一般晚上9:30后最好不要選擇吃藥，因?yàn)橥砩仙眢w處于休眠的狀態(tài)，吸收藥物的質(zhì)量會(huì)變低，晚上吃藥也會(huì)影響身體的正常運(yùn)行。服用藥物的時(shí)間對(duì)于治療疾病和避免副作用、不良反應(yīng)有重要意義，建議根據(jù)自己所服用的藥物和所治療的疾病，遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥。建議服藥前要看藥品說(shuō)明書(shū)，了解用法、用量、注意事項(xiàng)和禁忌，以便保證用藥的安全，同時(shí)使藥物最大發(fā)揮療效。患者還要定期復(fù)查、復(fù)診，以便醫(yī)生根據(jù)治療情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
    
        
    2020/07/14收聽(tīng)(41378)
    
    
    

    


    
    
    晚上喝中藥最晚幾點(diǎn)
    
    
    "晚上喝中藥的時(shí)間不能一概而論，一般需根據(jù)其藥物性質(zhì)、療效、患者的身體情況、病情程度等因素來(lái)決定。不同的患者晚上服藥時(shí)間一般不同。中藥一般是早上空腹半個(gè)小時(shí)左右開(kāi)始服用，飯后15-30分鐘服用比較好，分早晚2次即可。如果是治療心身疾病，有補(bǔ)心脾、安心神、鎮(zhèn)靜安眠作用的藥物，可以在睡前15-30分鐘服用，最好是不要超過(guò)晚上9點(diǎn)，因?yàn)樘砜赡軙?huì)影響睡眠，甚至消化系統(tǒng)功能等。如果是治療感冒、解表性質(zhì)的藥，或者急性重病，則不拘時(shí)間服用，甚至隔1-2個(gè)小時(shí)也可以。整體來(lái)說(shuō)，晚上幾點(diǎn)吃中藥，還要看吃中藥的目的，以及藥物的組成等，一般不要晚上超過(guò)9點(diǎn)服用中藥?；颊邞?yīng)注意喝中藥前后1小時(shí)左右最好不要喝茶、咖啡、牛奶或豆?jié){，以免中藥成分與茶的鞣質(zhì)、咖啡因及蛋白質(zhì)等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響療效。飲食上注意避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，如火鍋、燒烤等，一般不易消化，易破壞中藥在胃內(nèi)的吸收。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    疏欣楊│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/06/29收聽(tīng)(62662)
    
    
    

    


    
    
    女生最晚熬夜不能超過(guò)幾點(diǎn)
    
    
    　　女生熬夜最晚不要超過(guò)半夜12點(diǎn)，建議在晚上11點(diǎn)前入睡，并保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。熬夜通常指晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間沒(méi)有入睡。激素分泌有晝夜節(jié)律性，女生長(zhǎng)...
    
    
    
        
    房瑩│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
    
        
    2020/04/21閱讀(4306)
    
    
    

    




    
    
    宮頸癌第二針最晚超過(guò)多久打有效
    
    
    "宮頸癌疫苗的第二針最晚超過(guò)一個(gè)月，一般盡可能按規(guī)定的時(shí)間進(jìn)行接種，這樣效果更好，受到影響而導(dǎo)致作用降低的可能性就更小。宮頸癌是最常見(jiàn)的婦科惡性腫瘤。原位癌高發(fā)年齡為30～35歲，浸潤(rùn)癌為45～55歲，近年來(lái)其發(fā)病有年輕化的趨勢(shì)。所以，一般不要因?yàn)槿藶榈囊蛩囟パ娱L(zhǎng)接種的時(shí)間。如果因?yàn)槟承┛陀^原因或者難以避免的延期，爭(zhēng)取在一個(gè)月內(nèi)補(bǔ)種上。這樣避免疫苗效價(jià)下降，避免其他難以預(yù)測(cè)的問(wèn)題出現(xiàn)，如果有必要可以在短時(shí)間內(nèi)及時(shí)補(bǔ)上?；颊咂綍r(shí)要注意飲食，避免吃寒涼、辛辣、刺激性的食物，可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，多吃補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物，比如桂圓、桑葚、枸杞等。平時(shí)應(yīng)該要多注意休息，不能過(guò)于疲勞，保持良好的心態(tài)，盡量放松心情，情緒不好也會(huì)影響治療效果。平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，提高身體的抗病能力。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃鳳華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
    
        
    2020/05/11收聽(tīng)(36248)
    
    
    

    


    
    
    鼻骨骨折復(fù)位最晚不超過(guò)幾天
    
    
    "鼻骨骨折復(fù)位最晚不能超過(guò)兩周，但鼻骨骨折復(fù)位通常在鼻骨骨折發(fā)生的當(dāng)天就應(yīng)該及時(shí)就診，如有突發(fā)狀況，也應(yīng)第二天的時(shí)候就應(yīng)該早期就診，早發(fā)現(xiàn)、早治療。如果及時(shí)就診，鼻骨的外傷形成的腫脹不是特別明顯，一般能夠發(fā)現(xiàn)外形的變化，在鼻骨骨折的時(shí)候，在復(fù)位的時(shí)候就能夠看外形的變化，但如果超過(guò)三天，鼻骨的外傷皮膚腫脹，導(dǎo)致了外形的變化，變的不明顯，就不能當(dāng)時(shí)做，超過(guò)七天可以等腫脹消失就可以做鼻骨復(fù)位。如果有骨折，但是不超過(guò)兩周，因?yàn)榈饺艿臅r(shí)候病人的骨架就形成了，所以最好在兩周之內(nèi)進(jìn)行鼻骨復(fù)位。鼻骨骨折后注意不要擠壓、按壓鼻部，以免復(fù)位不好，恢復(fù)階段一旦出現(xiàn)呼吸困難等情況，需要及時(shí)就醫(yī)。如果有眼鏡，度數(shù)不高建議不戴，如果確實(shí)需要戴眼鏡，建議換一副輕便的眼鏡。要注意局部的保護(hù)，盡量不要到公共場(chǎng)所，避免受到再次擠壓或撞傷。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    宋海濤│北京醫(yī)院
    
        
    2020/05/16收聽(tīng)(49762)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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