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蘇慶軍
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

骨科

每天曬太陽多長時間最好

2023-03-07 03:41播放 :

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視頻內(nèi)容

每天曬太陽時間半個小時最好，以春秋天為例，每天外出曬太陽的時間，最好選擇在上午10點和下午3點左右，這時候陽光比較充足，也可以避免暴曬，讓陽光直射到皮膚上，陽光中的紫外線可以讓皮下7-脫氫膽固醇變成維生素D₃。維生素D₃在血液中經(jīng)過肝臟25-羥化酶的作用，變成25-(OH)D₃。而在腎臟的1α-羥化酶的作用下，又變成1,25-(OH)₂D₃，能夠促進鈣結(jié)合蛋白的合成，促進胃腸道對元素鈣的吸收。

每天曬太陽時還要注意不能涂抹防曬霜，也不能打遮陽傘，如果陽光不能照射到皮膚上沒有作用。在冬天可能喜歡在陽臺上或者窗戶下面曬太陽，這樣不能促進天然維生素D的合成，因為玻璃阻隔了陽光中的紫外線照射皮膚，所以隔著玻璃曬太陽并沒有太大的作用。

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魏國│山東大學第二醫(yī)院

2020/04/26閱讀(3703)

新生兒黃疸需要曬太陽多長時間

"如果新生兒患有黃疸，黃疸的程度非常輕微，家長可以通過給新生兒曬太陽的方法，來減輕新生兒的黃疸。新生兒黃疸曬太陽的時間要控制在2-4個小時內(nèi)。如果新生兒曬太陽的時間短于2個小時，往往不能起到良好的退黃疸作用。如果新生兒黃疸曬太陽的時間過長，容易引起新生兒皮膚的刺激，導致新生兒皮膚發(fā)黑或者新生兒日曬性皮炎等。所以，新生兒黃疸曬太陽的時間要嚴格控制，大約每天2-4個小時，是比較適合的。另外，如果新生兒黃疸曬太陽的效果不太明顯，要及時配合藍光照射或者換血等療法。這樣才能從根本上解決新生兒黃疸的問題，從而有效的預防核黃疸以及膽紅素腦病的發(fā)生。"

語音時長01:15''

司振陽│南京市中醫(yī)院

2019/08/01收聽(47022)

新生兒黃疸曬太陽多長時間

"新生兒黃疸曬太陽多長時間比較合適呢，如果寶寶有黃疸可以曬太陽，是可以幫助新生兒退黃的。曬太陽的時間一般選擇在上午或者是下午，陽光不要太強烈的時候進行曬太陽。如果是在炎熱的夏季，最好在上午10點以前和下午4點以后進行曬太陽，這時候陽光不是很強烈，可以避免陽光對寶寶的皮膚曬傷，可以選擇在10點以前或者是下午4點以后。一般曬太陽的時候一定要保護孩子的眼睛，避免陽光直射孩子的眼睛，以免造成視力的傷害。另外曬太陽的時候盡量保持孩子能曬的地方裸露，比如說面部、臀部、軀干，盡可能的暴露孩子多的部位曬太陽。曬太陽時間不限過久，一般可以上午曬1個小時左右，下午可以曬1個小時左右，時間太長了寶寶容易著涼，如果環(huán)境溫度太低也避免曬太陽時間過長，避免孩子著涼。如果孩子的接受能力可以，比如說在夏天的時候氣溫比較高，可以多曬一些時間?？傊?，曬太陽要注意環(huán)境的溫度，曬太陽的時候也不要太長。"

語音時長01:51''

周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/03/25收聽(43558)

嬰兒曬太陽多長時間

"嬰兒曬太陽每天2-3小時為好，適當?shù)娜照帐穷A防佝僂病最有效、方便、經(jīng)濟的方法，各國實踐證明適當日照防治佝僂病是有效的，方便又經(jīng)濟，多在戶外活動，對小兒各年齡組的人群增進健康減少疾病都是有利的。日照不但能產(chǎn)生維生素D，日光浴、空氣浴還能增加呼吸道及全身抵抗力，防治疾病，有利于全民健身，應大力提倡，并自娃娃抓起，包括各民族地區(qū)。我國地域遼闊，北方冬日日照不足，紫外線含量少，因輔以維生素D。南方夏季太熱，早、晚日照不慎時仍應戶外，應適當曬黑為健美，兒童和發(fā)育期少年，尤其應注重每日適當照太陽，每天2-3個小時為宜。夏季日照要少穿衣服，不可過分的遮擋紫外線，可在屋檐樹蔭下得到折射的紫外線光，但紫外線不能穿透玻璃窗，必須開窗曬，適當是必要的，過分日照反而傷害健康，以舒適不損傷皮膚為度，保護環(huán)境，減少污染，對防治佝僂病是非常重要的。"

語音時長01:46''

孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

2020/10/19收聽(24102)

新生兒黃疸曬太陽要多長時間

"新生兒黃疸曬太陽的時間大約在半個小時左右，不宜曬時間太長，如果曬太陽時間太長，容易傷到寶寶的皮膚。在曬太陽的時候也要掌握正確的方法，具體如下：1、一般可以選擇在上午曬一會，在下午曬一會。2、在曬太陽的時候不要給寶寶穿衣服，皮膚要暴露在陽光下，也要遮住寶寶的眼睛和陰部，同時也要注意保護好腹部，避免受涼。3、要多喝水、多排尿，有助黃疸消退。另外，如果黃疸比較嚴重，屬于病理性黃疸，光曬太陽沒有效果，需要入院做藍光照射治療，再配合服用藥物治療，才能有效的消退黃疸。"

語音時長01:15''

邢玉鳳│佳木斯市婦幼保健院

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"骨折后每天多曬太陽有好處，每天可以曬1個小時左右，分為2次，每次0.5小時左右能達到比較好的效果，能促進維生素D和鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)化、吸收。曬太陽的時間，最好的時間在每天上午9-10點左右和下午3-4點左右。在曬太陽的同時還要注意補鈣、補充維生素D，能促進鈣的吸收，從而促進骨折愈合。曬太陽要避免遮擋，避免戴帽子、涂防曬油或打傘，選擇影子比身體長的陽光直射下和照耀下比較好。補鈣可以食用含鈣量比較高的食物，比如牛奶、小魚、蝦、芝麻，還可以使用鈣爾奇等補鈣藥物，同時補充豐富的維生素和新鮮蔬菜。除了上述以外，如果在固定比較牢固的情況下還可以在醫(yī)生指導下適當鍛煉，這樣也有助于促進骨折愈合、恢復。"

語音時長01:29''

李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院

2020/02/18收聽(12646)

嬰兒每天曬太陽多長時間好

"嬰兒每天曬太陽要根據(jù)氣溫，還要根據(jù)春夏秋冬的時間，一般建議上午1小時，下午1小時。曬太陽要選擇時機，比如夏天，外界的氣溫25℃左右，沒有下雨風不大，這種情況寶寶戶外活動早晨可以選擇在8-9點期間，下午可以選擇在5-6點期間。如果太陽很強、氣溫很高，比如28-30℃，則不利于長時間在戶外，這個時間如果要去曬太陽，10-20分鐘就可以，平時要戴涼帽，背著陽光曬，眼睛要避免太陽直射。嬰兒曬太陽時要避免太陽直曬，地點最好選擇的樹底下或通風、濕度比較好的地方，并做好防蚊蟲的工作。"

語音時長01:40''

丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心

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新生兒出現(xiàn)黃疸時，如果黃疸程度較輕微，可通過曬太陽促進黃疸消退。通常建議曬太陽的時間為每天2-...

周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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王志新│中日友好醫(yī)院

2023/10/29播放(89984)

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新生兒黃疸可曬太陽，但一般為30分鐘左右，不建議過長。因為新生兒黃疸，首先需看患兒是不是重度黃...

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新生兒黃疸日光療法一般建議保證室溫的情況下充分暴露、裸曬2-3個小時，需要遮擋眼睛，照射盡量在...

王天成│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院

2023/06/24播放(92224)

嬰兒曬太陽多長時間

嬰兒出生1個月后，就要讓寶寶堅持戶外曬太陽。建議帶寶寶去人少、空氣新鮮流通的地方曬太陽。開始曬太陽的時間大概是每次10-15分鐘左右，每天可以曬1-2次。如果天氣比較好，太陽充足的情況下，可以適當延長曬太陽的時間，逐漸延長到1-2個小時。除此以外，還要及時給寶寶補充維生素D，足月兒寶寶一般出生2個星期就要開始補，早產(chǎn)寶寶補充得更早，出生1個星期就要開始補，一直要補到寶寶大概兩周歲左右。因為維生素D可以促進鈣吸收，加上多曬太陽，可以預防佝僂病的發(fā)生。

語音時長01:11''

袁玲│徐州市第一人民醫(yī)院

2018/11/29收聽(69792)

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　　新生兒黃疸曬太陽時間無法一概而論，通常建議每次曬10-30分鐘，1天曬2小時左右。新生兒黃疸曬太陽時間多長，與季節(jié)、陽光強弱密切相關(guān)。通常建議在上午10點...

周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/04/26閱讀(4696)

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"新生兒如果是生理性黃疸，可以適當選擇進行曬太陽，曬太陽的時間一般選擇在上午10點之前，持續(xù)時間一般建議10-20分鐘。這個時候陽光不是特別刺眼，紫外線不是特別強烈，是適合給寶寶曬太陽的。曬太陽時，寶寶全身的衣物都要去除，要用眼罩遮蓋寶寶的眼睛，避免陽光傷害到眼睛，給寶寶穿上紙尿褲保護會陰部位。進行陽光照射時，開窗效果是最好的，所以室內(nèi)的溫度要合適，以避免寶寶感冒。如果新生兒黃疸數(shù)值比較高，符合病理性黃疸，還是建議住院進行規(guī)范的藍光照射。"

語音時長01:10''

孫雪明│濰坊市益都中心醫(yī)院

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張曉蕊│北京大學人民醫(yī)院

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"嬰兒黃疸可通過曬太陽緩解，每天曬太陽的時間約30-40分鐘，時間點選擇在早上10點前、下午4點以后，且需注意保暖。嬰兒出生時可能出現(xiàn)黃疸，很多情況下是生理性黃疸，可通過曬太陽、照射藍光將黃疸退去。生理性黃疸通過曬太陽，太陽中的紫外線可以促進黃疸消退。寶寶的黃疸只要不是很嚴重，曬曬太陽就會加速退去，要選擇陽光不是很強烈的時候，做好眼睛、面部的遮陽后進行曬太陽。寶寶的面部不能直接曬太陽，不然對兒童的皮膚和眼睛都不好，建議在無風的天氣，盡量多暴露寶寶的皮膚，接觸自然光線即可。家長需要注意新生兒的臍部，每天要保證消毒，洗澡以后尤其要保持干燥。新生兒排便的次數(shù)增多，有時候會出尿布疹，一定要保持臀部的干燥、清潔，并防止破損、感染。"

語音時長01:19''

彭濤│北京大學人民醫(yī)院

2020/05/25收聽(71772)

小孩曬太陽曬多長時間

"一般的孩子滿月以后可以讓寶寶堅持戶外曬太陽，建議寶寶要去人少的地方，不要去人口密集的地方，最好是環(huán)境好的地方。如果陽光比較好，曬太陽的時間一般每次不超過半個小時。如果在炎熱的夏季，最好在上午10點以前、下午4點以后曬太陽。因為10-16點的時候，炎熱的夏季太陽光比較充足，容易對寶寶的皮膚造成曬傷。根據(jù)氣候的不同采取曬太陽時間不同，一般建議每天曬2次比較合適，每次可以曬半個小時。時間太長了對孩子的皮膚不利，容易造成曬傷，短了起不到應有的作用。另外，在曬太陽的同時要及時的補充鈣和維生素D，也有助于孩子骨骼的發(fā)育，促進鈣的吸收。"

語音時長01:21''

周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/04/14收聽(41458)

小孩曬太陽曬多長時間

"建議孩子出生后每天曬兩次太陽，每次間隔15分鐘左右。天氣比較好、太陽充足的情況下可以適當延長曬太陽的時間，滿月后可以逐漸延長至1個小時左右。寶寶生后滿月以后，要堅持抱寶寶進行戶外曬太陽，曬太陽可以有效促進鈣的吸收。另外注意曬太陽的時候，在炎熱的夏季避免在10點到下午2點時間段曬太陽，因為這個時間段太陽光比較充足，容易對寶寶的皮膚造成曬傷。除了曬太陽建議寶寶2個星期就要補充維生素D，早產(chǎn)兒是1星期就開始補充，補充維生素D的時間要補充到2歲左右，維生素D可以有效的促進鈣的吸收，加上每天曬太陽可以有效預防佝僂病的發(fā)生。值得注意的是，夏天做好小孩的防護措施，防止皮膚曬傷，不要直接在陽光下，樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射，在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。"

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周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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新生兒黃疸夏天每天曬太陽多長時間

"新生兒黃疸在夏天，每天無論曬多長時間太陽，對黃疸的消退都沒有明顯的作用。因為新生兒黃疸光療，標準如下：第一、首先是要有光療的指征，也就是以間接膽紅素升高，而且達到光療水平的時候才可以進行光療。第二、光療是用特殊波長的光進行治療，才能達到退黃的作用，這種光療的波長是425納米，但自然陽光的波長是達不到這個光療目的的。所以新生兒無論是在夏天還是冬天，無論是曬多長時間的太陽，對新生兒黃疸的消退都沒有明顯的作用，但是對新生兒經(jīng)過皮膚合成維生素D是有積極作用的。另外，新生兒黃疸治療不單是藍光治療，主要是要尋找導致新生兒黃疸的原發(fā)病，積極治療原發(fā)病，能夠加快黃疸的消退。"

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陳彥香│銀川市第一人民醫(yī)院

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新生兒黃疸高曬太陽多長時間

新生兒黃疸高曬太陽退黃是沒有科學依據(jù)的。因為新生兒黃疸有些是可以進行光療的，有些是不可以進行的。即使要進行光療治療黃疸也是要用特定的光，也就是波長在420nm的藍光治療下才能退黃。太陽光對新生兒黃疸的治療沒有多大的意義，所以新生兒黃疸高曬太陽多長時間是不存在科學依據(jù)的。一般新生兒出現(xiàn)黃疸，都要及時到醫(yī)院就診，如果達到光療指征，可以在醫(yī)院專業(yè)的藍光燈下治療，或者是藍光治療箱當中進行，如果不需要光療，也就不需要去進行藍光照射。

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陳彥香│銀川市第一人民醫(yī)院

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