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劉澤灝
副主任醫(yī)師

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

內(nèi)分泌科

激素肥胖怎么減肥

2023-12-10 19:30播放 :

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激素導(dǎo)致的肥胖主要是指糖皮質(zhì)激素，可通過減少激素用量，但是不建議擅自做決定，應(yīng)聽取醫(yī)生意見。通常使用激素是為治療某些疾病，但使用可能會導(dǎo)致體重增加、腹部增大。若為控制體重而減少激素用量，可能導(dǎo)致病情加重，反而得不償失。

激素治療的同時(shí)也存在副作用，即使脂肪在軀干重新分布?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動和飲食控制，盡可能將激素增加脂肪的副作用降至最低，避免過于油膩的食物，在身體允許的情況下每天增加運(yùn)動消耗部分脂肪，也可幫助減肥。

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"　　使用激素之后變得肥胖，患者應(yīng)該在病情穩(wěn)定之后停止使用激素，因?yàn)槿梭w內(nèi)本身就有瘦素，想要瘦素的功能發(fā)揮到極致，就應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面：第一、控制自己的食欲，減少進(jìn)入體內(nèi)的脂肪，這樣才能夠有效地減輕體重。第二、增加身體內(nèi)脂肪或者其他能量的消耗，瘦素主要作用于中樞神經(jīng)，可以增加人體內(nèi)交感神經(jīng)的活性，促進(jìn)能量轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃可l(fā)出去，這樣體重就會慢慢降下去?！　〉谌?、合理控制飲食，盡量降低對脂肪的攝入量，除此之外，患者還應(yīng)該給自己制定合理的運(yùn)動計(jì)劃，根據(jù)個(gè)人喜好以及個(gè)人體質(zhì)，由弱到強(qiáng)逐漸運(yùn)動，這樣體重才能慢慢降下去。"

語音時(shí)長01:07''

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可以多吃含纖維素豐富的食物，如綠色的蔬菜，蔬菜的葉子、莖等含有纖維素比較高。因?yàn)檫@些纖維素本身不會被直接消化吸收，同時(shí)又不會產(chǎn)生熱量，但是又能增加人體的飽腹感，能夠促進(jìn)腸道的蠕動、促進(jìn)排便，并改善糖、糖脂代謝。要適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚肉、雞肉、蝦、牛肉等，但是要嚴(yán)格的限制糖和以高油脂類食物攝入。含糖量高的食物，比如冰淇淋、含糖飲料、可樂，以及甜點(diǎn)等都盡量不要去吃。含油脂量高的食物，比如肥肉、動物內(nèi)臟，還有堅(jiān)果類的食物，如花生、瓜子等，包括油煎、油炸的食品，比如薯?xiàng)l、漢堡包、油條、油餅等食物。如果通過上述的飲食同時(shí)配合運(yùn)動效果仍不明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服奧利司他等藥物，因?yàn)檫@樣的藥物可以減少脂肪的吸收。

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"兒童正處于體格生長發(fā)育時(shí)期，在身高、體重不斷增長中要控制不向肥胖發(fā)展，嚴(yán)禁使用饑餓或者變相饑餓療法，而應(yīng)該通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動以及日常行為加以矯正，自始至終貫徹到底并堅(jiān)持。1、飲食調(diào)整，建議到醫(yī)院兒童生長發(fā)育科給予正規(guī)的低脂、低熱量飲食，但同時(shí)要保證蛋白質(zhì)的攝入。2、運(yùn)動療法，一般選擇的運(yùn)動方式有走路、跑步、跳繩、游泳、騎自行車等，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，逐步增加活動的強(qiáng)度和時(shí)間。3、日常行為，平時(shí)應(yīng)該鼓勵孩子盡量走路上學(xué)，參加一些力所能及的家務(wù)勞動等，注意日常的行為矯正，避免在看電視時(shí)吃東西。"

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語音時(shí)長01:20''

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