濟南市中心醫(yī)院
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小孩減肥主要包括合理飲食和適度運動兩種方法，具體如下：
1、合理飲食：要杜絕零食，尤其是含糖類食物，如各種糕點、飲料、糖果。同時還包括健康的飲食結構，保證攝入足夠的主食和一定量的蔬菜。只有健康合理的飲食結構，才能保證孩子不會出現(xiàn)過度肥胖；
2、適量運動：孩子進行一定量的運動，可以加速胃腸道蠕動，促進能量代謝，對孩子的健康有益無害。
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"兒童肥胖癥的治療原則就是減少熱能攝入和增加機體對熱能的消耗，主要包括飲食療法和運動療法。飲食療法推薦低脂、低糖的食物，低脂的食物可以迫使機體消耗自身的脂肪儲備，但是同時也可以使蛋白質(zhì)分解，所以同時需要給孩子吃高蛋白的食物和高微量營養(yǎng)素的食物，最好同時吃含纖維素比較多的食物，因為纖維素在體積上可以使孩子產(chǎn)生飽腹感，比方可以吃新鮮的蔬菜和水果，要多鼓勵孩子吃體積比較大、熱量比較低的蔬菜類的食物，比方胡蘿卜、白蘿卜、青菜、黃瓜、萵苣等，盡量的避免不吃早餐或者晚上吃得過飽的現(xiàn)象，堅決杜絕夜宵。運動療法要鼓勵孩子堅持運動，每天至少要堅持30分鐘以上運動量，以運動以后孩子感覺輕松愉快，不要太疲勞為原則，一定不要搞得孩子心慌氣躁、疲憊不堪、食欲大增。在減肥期間要鼓勵孩子控制飲食和加強鍛煉，增強減肥的信息，如果完全控制不做，還可以選用藥物，比方苯丙胺類或者馬吲哚類等食物抑制劑。"
石清照│武漢大學人民醫(yī)院
2020/08/25收聽(12106)
"小孩減肥最好的方法實際上就是結合飲食，和運動兩方面的調(diào)理，幫助減肥。對于小孩來說不推薦使用藥物減肥，不要給孩子使用抑制食欲等藥物，并沒有好處，主要是調(diào)整飲食，比如提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的飲食，有利于控制能量攝入，同時也有利于保證正常的生長發(fā)育，避免肌肉萎縮?？梢蕴峁╋柛垢斜容^強，熱量比較低的新鮮蔬菜、水果，都有助于良好的減肥效果。要注意讓孩子養(yǎng)成良好的習慣，比如不要吃夜宵、零食，不要暴飲暴食，不要吃很多油炸食品、垃圾食品等，養(yǎng)成良好的飲食習慣，對孩子減肥非常有好處。除此之外，一定要配合運動，單純的飲食控制對減肥并不夠，所以一定要配合運動調(diào)理，但是不要做很激烈的運動，有可能會增加食欲，最好能讓孩子做些相對比較容易堅持、比較舒緩的活動，比如慢跑、跳繩、跳操等，對減肥非常有好處。"
張曉蕊│北京大學人民醫(yī)院
2021/02/01收聽(50858)
"對于胖小孩子的肥方法問題，主要還是飲食和運動的調(diào)理，有助于減肥。對于孩子，飲食調(diào)理和成人稍微有所差別，因為孩子本身還處于生長發(fā)育過程中，所以提供的飲食不能一味的減少能量供應，還要保證正常的能量供應，以保證正常的生長發(fā)育，所以建議給孩子提供低脂肪、低碳水化合物，但是高蛋白質(zhì)的食譜，有助于減肥。也可以給孩子多吃膳食纖維含量比較多的新鮮蔬菜、水果，對孩子減肥效果比較好。同時要注意培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣，少吃零食，在相對固定的時間吃飯。單純的飲食治療對減肥不夠，所以還要配合運動療法，但是要注意避免進行比較劇烈的活動，以免孩子大量活動之后飲食反會增加，不利于減肥。所以建議孩子做相對比較容易堅持、緩慢、輕柔的運動，比如慢跑，包括做操等等，這些對于孩子減肥都有好處。對于孩子不推薦使用抑制食欲的藥物幫助減肥，因為癥狀有限、副作用比較大，所以不推薦藥物減肥。"
2021/01/08收聽(49252)
"兒童肥胖，現(xiàn)在來說越來越普遍。主要是因為在當今社會，父母對于兒童飲食和生活習慣的干預越來越不科學。建議兒童減肥，首先要早餐吃好。因為早餐如果不吃，或者是胡亂吃其他的東西，會引起很強的饑餓感，進一步催發(fā)兒童吃垃圾食品的欲望。要控制好飲食，要學會節(jié)制。要有足夠的運動，很多小孩喜歡玩手機，喜歡玩電腦，缺乏運動，這都不利于兒童減肥和控制體重。應該鼓勵兒童多到戶外進行鍛煉。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/10/29收聽(13908)
現(xiàn)在的社會環(huán)境比較好，家庭條件都比較好，所以很多小孩容易出現(xiàn)肥胖。肥胖對小孩無論是近期，還是遠... 張曉蕊│北京大學人民醫(yī)院 2023/05/24播放(40993)
現(xiàn)在的社會環(huán)境比較好，家庭條件都比較好，所以很多小孩容易出現(xiàn)肥胖。肥胖對小孩無論是近期，還是遠...
2023/05/24播放(40993)
實際上小孩減肥... 張曉蕊│北京大學人民醫(yī)院 2023/12/07播放(49734)
實際上小孩減肥...
2023/12/07播放(49734)
小孩減肥跟成年人減肥不一樣，因為小孩處于生長發(fā)育期，要保證其營養(yǎng)，要滿足其生長發(fā)育的需要，所以... 張高東│重慶市婦幼保健院 2023/10/16播放(42100)
小孩減肥跟成年人減肥不一樣，因為小孩處于生長發(fā)育期，要保證其營養(yǎng)，要滿足其生長發(fā)育的需要，所以...
張高東│重慶市婦幼保健院
2023/10/16播放(42100)
"減肥的方法有很多，但是得找到一個適合自己的減肥方法。根據(jù)自己的特性，還有飲食習慣，以及身材的發(fā)展方向，都是減肥可以提供很好的依據(jù)。個人以為自己制定減肥方法，首先要制定一個非?？尚行缘哪繕?，比如一定可以堅持的，而且又符合自己愛好的。比如晚餐吃黃瓜可以減肥，一定要堅持住，同時晚餐可以少吃一些高纖維素和低熱量的晚餐，這樣配合黃瓜一起減肥，效果會更好一些。同時，一定有一個合理的運動方式。個人推薦快走或者慢跑，在對膝蓋損傷特別小的情況下，可以使減肥達到最好的效果。"
2018/11/07收聽(58452)
"減肥應多吃水果，水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、水果糖和其他植物營養(yǎng)素，有助于排出體內(nèi)毒素，改善消化，減輕體重，減少饑餓感，改善皮膚和頭發(fā)健康。不同種類的水果儲存在冰箱，至少食用三種不同的水果，每天總共可以吃三份水果。不吃油炸食品，油炸食品營養(yǎng)價值低，膽固醇含量高，對身體有害。炸雞、薯片、薯條等油炸食品大多是用用過的油炸的對身體有害，這些食物會讓你更容易發(fā)生心臟病、炎癥、便秘等。晚上七點后避免食用碳水化合物，如果你在晚上七點之后吃晚餐，可以吃炒蔬菜、燉湯等滿足饑餓感。還可以在晚餐時享用帶水果的酸奶，確保吃低血糖指數(shù)的食物。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/05/30收聽(96294)
有效減肥的方法有很多。首先，在飲食上要嚴禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現(xiàn)肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿卜素、纖維素、維生素，可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，促進人體新陳代謝，減少人體內(nèi)的熱量，對減肥有積極作用。其次，運動上多做有氧運動，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧運動可以有效的促進脂肪層的流動，加速人體的脂肪氧化、消耗，對人體減肥瘦身有積極作用。最后，可以進行手術抽脂減肥，手術抽脂減肥通常是在飲食和運動上仍無改善時進行，手術抽脂減肥能夠快速達到減肥效果。
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/12/18收聽(85112)
"合理減肥需要在飲食和運動方面進行合理調(diào)整。飲食上主要以粗糧為主，多吃番薯、玉米面、燕麥、土豆。粗糧的熱量較低，所含有的粗纖維進入人體后會膨脹產(chǎn)生飽腹感，降低食欲，減少其他熱量食物攝入，對減肥有作用，飲食上可以多吃新鮮的蔬菜、水果。新鮮蔬菜、水果中的維生素、纖維素，可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生，減肥時期要減少辛辣、酸辣、高脂肪、高熱量食物的攝入。運動方面主要是多加強有氧運動，平時可以去健身房健身，也可選擇在日常生活慢跑，可以參與戶外活動，比如爬山，有效的加強脂肪的氧化消耗，對人體健康減肥有積極作用。"
2020/01/13收聽(31634)
減肥實際是現(xiàn)代人常討論話題，減肥相關藥物以及不同治療方法形成了健康產(chǎn)業(yè)。減肥首先是生活方式干預... 鮮彤章│北京醫(yī)院 2023/02/26播放(82274)
減肥實際是現(xiàn)代人常討論話題，減肥相關藥物以及不同治療方法形成了健康產(chǎn)業(yè)。減肥首先是生活方式干預...
鮮彤章│北京醫(yī)院
2023/02/26播放(82274)
減肥從國際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制... 李智飛│北京大學第三醫(yī)院 2023/07/28播放(64052)
減肥從國際上流行主要三大類。
第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制...
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/07/28播放(64052)
"合理的減肥方法是建議去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)學營養(yǎng)科醫(yī)生可以幫助制定減肥的方法，首先評估肥胖的程度以及肥胖合并的代謝相應的疾病，確定了相應的目標，到底多長時間減多少千克，醫(yī)生確定個體化的飲食減重方案以及運動方案。如果希望能夠快速減重，而且肥胖的程度比較嚴重，是以體重指數(shù)作為衡量，體重指數(shù)在35kg\/m^2以下，而且在28kg\/m^2之間，采取的是第一階段快速減重，高蛋白的限能量減重。如果達到了設定的目標，建議每周減少0.5-1kg，達到了設定的減重目標以后，進入了第二階段，叫輕斷食的方案，輕斷食的方案就是最常用的5+2，五天正常吃飯，兩天輕斷食，防止體重反彈。達到了相對穩(wěn)定的體重水平以后，就回歸到了好吃不胖的限能量均衡飲食，在飲食控制的基礎上，要進行科學的鍛煉。建議中等強度的有氧運動以及耐力運動，每周五次以上，每次40分鐘以上，推薦的運動方式包括快走、游泳、跳繩，或者比如器械，像運動單車，建議達到微微出汗、微微喘，運動的時候可以說話、不能唱歌。要長期堅持，才能夠結合飲食，才能達到減重的方案。要改變自己的行為，要做好體重的監(jiān)測、飲食的記錄和運動的記錄，要定期在醫(yī)生的指導下復診，來評估方案的療效以及安全性。只有長期堅持，有一定毅力，良好的方法才能夠獲得健康，幫助減肥。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/05/08收聽(16500)
"安全、有效，并且合理的減肥方法就是養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，加上適合自身的體育鍛煉，比如經(jīng)常做有氧運動，像游泳、跑步、快走、打球等，都可以起到減肥的效果。嚴重肥胖的人，平時盡量多運動，減少坐臥時間，不要吃辛辣、油膩、肥甘厚膩之品，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣。飲食結構要改變，盡量減少高熱量、高蛋白類食物攝入，多吃蔬菜、水果，使腸胃功能保持一定通暢。對于重度肥胖的人群，可以結合針刺加理療的方法治療。針刺可以刺激穴位，促進代謝，抑制食欲，還可以起到健脾的作用。中醫(yī)針刺和穴位埋線，對于減肥的效果比較理想。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/07/28收聽(28810)
減肥最有效的方法是中醫(yī)的綜合辨證治療，首先中醫(yī)穴位埋線對健脾利濕、疏通經(jīng)絡效果最明顯，可以通過辨證取穴起到健脾利濕、快速減肥的作用，十天或者半個月一次，吸收較快的可以每周一次。另外也可以采用刮痧、拔罐進行疏通經(jīng)絡，脾虛濕阻較重的病人可以中藥口服，通過健脾利濕的中藥進行辨證治療。通過這些綜合治療方法，再配合每日行走一萬步，拍打肥胖局部，疏通經(jīng)絡、健脾利濕能起到快速減肥、不反彈的目的。
王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2020/08/28收聽(87126)
"減肥的方法主要包括三大類：第一、生活及行為方式的治療，主要包括飲食方式的改善、運動鍛煉和行為方式的干預。其中飲食的原則主要是低能量、低脂、適量蛋白飲食，限制熱量攝入，長期平衡飲食，個體化。肥胖男性能量攝入建議1500-1800千卡\/天，肥胖女性建議1200-1500千卡\/天，或者是在目前能量攝入水平基礎上減少500-700千卡\/天。運動鍛煉，建議運動150分鐘\/周以上，運動3-5天\/周。第二、藥物，適用于食欲旺盛，餐前饑餓難忍，每餐進食量較多，合并高血糖、高血壓、血脂異常和脂肪肝，合并負重關節(jié)疼痛，引起呼吸困難或者是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。第三、代謝手術治療。"
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2020/12/29收聽(63020)
"有效的減肥方法主要包括生活以及行為方式的治療，還有藥物治療、手術治療，其中限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，是治療肥胖的首選方案。超重和肥胖的患者需要調(diào)整膳食，以達到減少熱量攝入的目的。肥胖男性建議攝入1500-1800kcal\/d，肥胖女性建議1200-1500kcal\/d，或者是在目前能量攝入水平基礎上減少500-700kcal\/d。運動也是減重治療中不可或缺的一部分，運動量和運動強度應當逐漸遞增，最終目標應該每周運動150分鐘以上，每周運動3-5天，建議進行中等強度的運動。"
2021/03/17收聽(42146)
最容易堅持的減肥方法，是要管住嘴、邁開腿。管住嘴是指對減肥患者，進行每天食用大卡的總量控制，根... 張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/10/13播放(33230)
最容易堅持的減肥方法，是要管住嘴、邁開腿。管住嘴是指對減肥患者，進行每天食用大卡的總量控制，根...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/13播放(33230)
減肥方法較多，主要包括以下幾種：1、服用減肥藥物，但不建議采用該方法； ... 劉慶春│武警總醫(yī)院 2023/04/17播放(69328)
減肥方法較多，主要包括以下幾種：
1、服用減肥藥物，但不建議采用該方法； ...
劉慶春│武警總醫(yī)院
2023/04/17播放(69328)
廣東省中醫(yī)院 吳偉霞
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山東交通醫(yī)院 杜彥輝
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湖南省人民醫(yī)院 林小娟
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