廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
骨傷科
手機(jī)瀏覽
游泳的時(shí)候出現(xiàn)腿抽筋，是經(jīng)常發(fā)生的現(xiàn)象，一定不要緊張，這時(shí)要停下來，讓身體盡量漂浮于水面，隨后放松腿部肌肉，手臂發(fā)力盡量向岸邊靠攏，岸邊靠攏后抓到岸邊的東西，避免身體下沉。
抽筋往往腳趾會出現(xiàn)痙攣，可將腳趾拉住，讓痙攣的筋得到緩解，適當(dāng)進(jìn)行按摩。最好的方法是盡量離開水中，到水面進(jìn)行上述方法，如果周圍有人，可以喚其幫忙拉筋，會更好緩解。
分享:
"游泳的時(shí)候腿抽筋了，可以采取如下的處理措施：1、患者一定要保持鎮(zhèn)靜，在心理上持續(xù)給自己一個(gè)暗示，現(xiàn)在抽筋這種情況不是什么大問題，可以很快的緩解。另外全身一定要保持放松，只有這樣才有可能在短時(shí)間內(nèi)，將抽筋的肌肉緩解過來。2、要采取反向拉伸的方式，盡快緩解這種痙攣的狀態(tài)，也就是要朝著肌肉收縮相反的方向進(jìn)行拉伸，比如小腿后側(cè)的肌肉產(chǎn)生痙攣，那么要求患者伸直膝關(guān)節(jié)，用手拉住腳尖，使踝關(guān)節(jié)過度的背伸，通過這種方式緩解痙攣。在此過程中，患者可以抱著救生圈、救生衣漂浮在水面上。當(dāng)然，也可以用另一側(cè)的上肢和下肢緩慢的劃水漂在水面上。3、在解除痙攣之后，患者要緩慢的游向岸邊，在此過程中一定注意不要急于發(fā)力。4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖，并且喝果汁之類的飲料，以補(bǔ)充電解質(zhì)。"
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/27收聽(28964)
游泳發(fā)生腿部抽筋，一般都由于過度疲勞或者腿部接觸了冷水刺激，或者由于游泳時(shí)間比較長，就會很容易造成腿部痙攣現(xiàn)象。游泳如果出現(xiàn)腿部抽筋，先不要慌忙，最好立即上岸，然后用手握住抽筋腳趾，用力向上拉伸，一只手臂，壓著膝蓋幫助腿部伸直。腿部抽筋也可以將腿彎曲和身體成直角，用手自下而上，對腿部肌肉進(jìn)行按摩或者揉捏，可以使抽筋癥狀消失或者得到緩解。
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2019/05/08收聽(86902)
"游泳時(shí)腿部出現(xiàn)抽筋，可以通過以下方法處理，患者首先應(yīng)保證安全，在淺水區(qū)或在地面上處理，將患足被動背伸，能夠反向牽張小腿三頭肌，解除小腿三頭肌的痙攣、緊張和抽筋癥狀，通常持續(xù)保持30-60秒效果最好。同時(shí)，由他人對小腿三頭肌部位進(jìn)行按摩或叩擊，能夠明顯緩解局部肌肉緊張，改善血液循環(huán)，徹底緩解抽筋癥狀。通過以上方法，游泳時(shí)腿抽筋癥狀會得到快速且明顯的緩解?；颊邞?yīng)尋找抽筋的病因，如果是缺鈣所引起，需要補(bǔ)充鈣劑和維生素D。如果是受涼所引起，在游泳前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，避免抽筋癥狀發(fā)生。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/06/23收聽(37728)
游泳腿抽筋是喜歡游泳的人經(jīng)常碰到的問題。主要是在游泳的時(shí)候，運(yùn)動量過大或水過涼或準(zhǔn)備運(yùn)動不夠充... 楊俊興│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院 2023/04/01播放(99932)
游泳腿抽筋是喜歡游泳的人經(jīng)常碰到的問題。主要是在游泳的時(shí)候，運(yùn)動量過大或水過涼或準(zhǔn)備運(yùn)動不夠充...
楊俊興│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/04/01播放(99932)
"游泳出現(xiàn)腿抽筋主要是在游泳的過程當(dāng)中，腿部的肌肉頻繁的進(jìn)行屈伸活動，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞，時(shí)間長久之后就會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損以及緊張的狀態(tài)，并且在劇烈活動時(shí)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)過度的牽拉，就容易出現(xiàn)痙攣的情況。在游泳時(shí)往往水溫偏低，就會導(dǎo)致局部的血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，刺激到周圍的肌肉、神經(jīng)、血管就會導(dǎo)致其出現(xiàn)抽筋痙攣的情況。由于水溫較低，導(dǎo)致肌肉相對來說處于一種緊張狀態(tài)，也會出現(xiàn)抽筋的情況。出現(xiàn)這種情況之后應(yīng)當(dāng)進(jìn)行相關(guān)抽筋部位的肌肉進(jìn)行牽拉、拉伸，這樣能夠有效的緩解肌肉的痙攣，并且一定要注意保暖，避免受涼，受涼之后有可能導(dǎo)致抽筋痙攣的情況進(jìn)一步加重。"
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/03/05收聽(94480)
"人體在游泳時(shí)下肢運(yùn)動量是比較大的，所以非常容易發(fā)生下肢肌肉痙攣，也就是腿抽筋或者腳抽筋。主要原因是由于水太涼，腿部肌肉受到冷刺激產(chǎn)生了急劇的收縮痙攣。游泳時(shí)間過長，肌肉過于疲勞，也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。游泳時(shí)出現(xiàn)腿抽筋，這是很危險(xiǎn)的現(xiàn)象，所以在游泳前一定要做好熱身活動，可以在游泳前進(jìn)行輕度的跑步鍛煉，局部的保暖運(yùn)動。一旦出現(xiàn)腿部抽搐情況，應(yīng)該立即上岸，即可保暖，反復(fù)按摩、揉搓抽搐的部位，癥狀會逐漸緩解，但是不應(yīng)該再繼續(xù)進(jìn)行游泳，應(yīng)該休息一段時(shí)間。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2018/11/20收聽(16204)
"游泳時(shí)出現(xiàn)腿部抽筋是比較常見的一種現(xiàn)象，如果不加以控制，不僅會疼痛難忍，甚至有可能出現(xiàn)溺水的事故。在游泳之前應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，增加身體熱量，并用冷水沖洗身體，以達(dá)到盡快適應(yīng)水溫的目的。游泳之前盡量調(diào)整飲食，多吃含有鈉、鈣、鎂微量元素多的食物，因?yàn)殁}元素具有增加肌肉興奮的作用。千萬不要空腹下水，一定要正確的掌握游泳動作，不要過度的利用手腳等。"
2018/12/07收聽(74566)
"病人在游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，原因可能是病人的運(yùn)動量過大，或者是泳池內(nèi)水溫溫度過低，導(dǎo)致刺激局部的肌肉出現(xiàn)氣血運(yùn)行受阻、靜脈回流受阻、乳酸產(chǎn)生堆積，病人會產(chǎn)生這種抽筋現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)該停止運(yùn)動、臥床休息或者是洗熱水澡，可以補(bǔ)充碳水化合物，可以緩解這種現(xiàn)象。另外在抽筋部位還可以采用熱敷處理，可以進(jìn)行理療儀烤電、微波儀治療，或者是中低頻電療等。這時(shí)也可以采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法進(jìn)行按摩，可以緩解局部的抽筋現(xiàn)象、促進(jìn)局部血液循環(huán)、促進(jìn)乳酸代謝。另外為預(yù)防這種現(xiàn)象發(fā)生，病人在游泳之前最好是做好熱身準(zhǔn)備，使腿部肌肉得到徹底放松，可以有效的預(yù)防這種現(xiàn)象。"
2019/05/22收聽(29994)
"游泳時(shí)腿抽筋，原因主要有可能是在游泳前，沒有經(jīng)過徹底的熱身活動，肌肉沒有進(jìn)行合適的牽拉和拉伸，當(dāng)游泳時(shí)運(yùn)動量過大，腿部肌肉進(jìn)行頻繁的屈伸活動，肌肉會勞累，長時(shí)間后會導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生勞損，以及肌肉緊張的狀態(tài)，并且當(dāng)游泳時(shí)如果做劇烈動作，會導(dǎo)致肌肉被過度的牽拉，容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，也就是腿抽筋。也有可能是因?yàn)橛境貎?nèi)水溫過低，刺激腿部肌肉，局部的血液循環(huán)減慢，氣血運(yùn)行受阻，炎性代謝產(chǎn)物，例如乳酸堆積后刺激腿部神經(jīng)肌肉，也容易導(dǎo)致腿抽筋。由于水溫較低，對肌肉是處于一種緊張的狀態(tài)，也容易出現(xiàn)抽筋的情況。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/02/06收聽(60880)
如果出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象，首先還是應(yīng)該盡快明確原因，睡覺過程中盡量避免小腿著涼，夜間室內(nèi)溫度不宜調(diào)... 李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/11/27播放(52986)
如果出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象，首先還是應(yīng)該盡快明確原因，睡覺過程中盡量避免小腿著涼，夜間室內(nèi)溫度不宜調(diào)...
李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/11/27播放(52986)
"腿抽筋需要及時(shí)治療，治療需要根據(jù)腿抽筋的發(fā)病原因，進(jìn)行對癥診治。首先，腿抽筋有可能是氣血虧虛、血液循環(huán)不暢、貧血的人群引起的，一般這種情況會引起腿部或腳部局部缺氧，從而引起腿部發(fā)麻抽筋的出現(xiàn)，此時(shí)需要進(jìn)行補(bǔ)血，在飲食上多攝入補(bǔ)血藥物或食品，可以有效的緩解腿部抽筋的現(xiàn)象。其次腿抽筋也有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣引起的，身體缺鈣引起的腿抽筋是現(xiàn)今常見的一種癥狀，通常需要從飲食方面進(jìn)行補(bǔ)鈣，多吃鈣片或骨頭湯，平時(shí)還需要適度曬太陽，以幫助人體內(nèi)鈣的合成，有利于減輕缺鈣引起的腿抽筋現(xiàn)象。引起腿抽筋的癥狀還有可能是由于局部的血管問題所造成，例如動脈血栓形成或者靜脈淤阻現(xiàn)象，這種情況需要服用中藥來進(jìn)行治療。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/20收聽(31026)
"正常情況下，腿部抽筋可以適當(dāng)增加鈣劑、適當(dāng)保暖以及采用其他的治療方式可以緩解腿部抽筋。因?yàn)橥炔砍榻畹某梢蚝芏?，所以治療的方式也各不相同。比如人體在大量缺鈣時(shí)會導(dǎo)致腿部抽筋，此時(shí)大量出汗和缺鈣需要補(bǔ)充鈣劑，以防止腿部肌肉痙攣而導(dǎo)致抽筋。另外，像寒冷刺激也會導(dǎo)致人體的肌肉痙攣而出現(xiàn)所謂的抽筋現(xiàn)象，這時(shí)要避免寒冷刺激、注意保暖來防止腿部抽筋。中樞神經(jīng)的指揮混亂也會出現(xiàn)抽筋癥狀，比如帕金森綜合征，它就是因?yàn)槿梭w發(fā)出的神經(jīng)指令是錯(cuò)亂的而導(dǎo)致抽筋，要根據(jù)病因去治療。如果出現(xiàn)這種情況需要治療原發(fā)病，這樣才能遏制住抽筋的情況。"
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2019/10/23收聽(29052)
當(dāng)腿部發(fā)生抽筋時(shí)應(yīng)該立即拉伸抽筋的局部肌肉。例如如果是大腿與小腿的前側(cè)肌肉抽筋，應(yīng)該立即蹲下將肌肉筋膜拉伸開。如果是大腿與小腿的后側(cè)肌肉抽筋，應(yīng)該處在站立的姿態(tài)伸直大腿與小腿并且彎腰用雙手盡量觸模雙腳腳尖，雙腳腳尖盡量翹起以拉伸下肢后側(cè)肌群；在此過程中膝蓋應(yīng)該保持伸直，不要彎曲。如果經(jīng)過拉伸后疼痛癥狀緩解或者消失就可以立即停止拉伸；如果拉伸后癥狀不緩解應(yīng)該立即使用手法按摩治療，以此減輕因?yàn)槌榻疃l(fā)生肌肉痙攣性的疼痛。同時(shí)配合使用舒筋活血膠囊，外用沈陽紅藥貼、針灸治療以及超短波治療、磁療等物理治療都對抽筋之后出現(xiàn)的肌肉損傷有一定的療效。
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/05/05收聽(97612)
"腿部再出現(xiàn)抽筋問題的時(shí)候其實(shí)就是小腿部位的肌肉痙攣所造成，一般這種問題是由于肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮引起疼痛等癥狀。一旦出現(xiàn)抽筋問題的時(shí)候，主要應(yīng)該把腿部伸直然后使勁對伸，這樣可以幫助痙攣降低，可以有效的緩解疼痛癥狀。另外，也可以在此時(shí)適當(dāng)通過熱敷的方式幫助改善，這樣局部的肌肉張力也會有所下降，可以達(dá)到緩解的作用。如果長時(shí)間沒有改善或者經(jīng)常出現(xiàn)抽筋問題的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^補(bǔ)鈣的方式幫助調(diào)整。補(bǔ)鈣的同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)妮斠汗请膸椭纳乒谴x，這樣都會有一定的幫助，同時(shí)在平時(shí)的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^針灸、理療、按摩、熱敷這樣的方式幫助預(yù)防改善問題。"
白富梁│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/09/19收聽(95402)
腿抽筋以后的緊急處理就是先讓肌肉放松，這一塊哪個(gè)地方抽筋，哪個(gè)地方不要太使勁。然后要拉伸這個(gè)部位的肌肉，就是拉伸抽筋部位的肌肉，一般好發(fā)的是小腿抽筋，應(yīng)急的處理是用手抓住抽筋這一側(cè)的大拇指，先是背伸腳，然后慢慢的伸直腿，拉伸小腿后側(cè)的肌肉，拉伸一段時(shí)間那抽筋就好了。抽筋的處理主要是以預(yù)防為主，注意保暖，注意睡覺的姿勢，白天走路和運(yùn)動時(shí)間不宜過長，適當(dāng)參加體育鍛煉，可以補(bǔ)充維生素E和C，還可以補(bǔ)充鈣元素，喝酸奶或者吃瘦肉等飲食方面的東西。
郭岳│聊城市人民醫(yī)院
2019/05/03收聽(89170)
"經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋，首先要明確是什么原因?qū)е碌模缓笤俜e極的進(jìn)行治療。對于老年患者，經(jīng)常腿抽筋，需要完善頭顱的核磁共振檢查，明確有沒有腦梗死等，腦神經(jīng)受到損害的疾病，需要積極的使用抗血小板聚集藥物進(jìn)行治療，比如阿司匹林腸溶片，還有控制血脂的藥物等。對于年輕的患者經(jīng)常腿抽筋，首先要注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某種動作，避免過度下垂，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩、針灸、理療，如果有鈣離子缺乏，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，包括碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液等等。如果是由于神經(jīng)受到壓迫引起的腿抽筋，需要營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，甲鈷胺膠囊、維生素B類。如果保守治療沒有好轉(zhuǎn)，需要進(jìn)行手術(shù)解除神經(jīng)的壓迫。"
江海良│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/10/24收聽(33856)
"腿抽筋是中老年人群比較常見的一類癥狀，尤其好發(fā)于一些絕經(jīng)后的女性，常常是由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致血鈣降低，從而使相應(yīng)的神經(jīng)、肌肉興奮性增高，在寒冷等其他誘因下，極易引起下肢腓腸肌持續(xù)性的收縮、痙攣，導(dǎo)致肌肉疼痛，往往在夜間睡眠的時(shí)候可以疼醒，熱敷、按壓或者揉搓之后，可以使癥狀緩解。如果頻繁出現(xiàn)腿抽筋，首先應(yīng)該注意夜間睡眠的保暖，同時(shí)睡眠時(shí)可以進(jìn)行腓腸肌的按摩，在平時(shí)可以多吃一些含鈣的食物或者補(bǔ)充充足的鈣劑，如碳酸鈣以及碳酸鈣D3等。在補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)也應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，包括骨化三醇或者單羥維生素D等，維生素D有利于食物當(dāng)中鈣、磷的吸收，并且較快提高血鈣的水平，防止出現(xiàn)神經(jīng)、肌肉興奮性增高的情況，平時(shí)應(yīng)盡量加強(qiáng)戶外運(yùn)動、多曬太陽，保證合理的運(yùn)動、膳食，以及合理的藥物治療，是治療骨質(zhì)疏松性小腿抽筋常見的方法之一。"
2020/05/25收聽(72006)
腿抽筋是由于腿部肌肉強(qiáng)直痙攣所產(chǎn)生的癥狀，患者往往突然發(fā)病、疼痛劇烈。不同病因所導(dǎo)致的抽筋緩解方式不完全一樣，如果是由于寒冷刺激或者勞累所誘發(fā)的抽筋，建議患者平臥位休息，以壓腿等方式牽拉痙攣肌肉達(dá)到緩解癥狀的效果，在抽筋停止之后需要注意熱敷以及休息，避免反復(fù)發(fā)作。如果是老年患者由于骨質(zhì)疏松、缺鈣所導(dǎo)致肌肉痙攣，不建議大力牽引以避免出現(xiàn)骨折，需要給予鈣劑補(bǔ)充，緩解肌肉痙攣癥狀。如果是由于慢性肝病、慢性腎病等重要臟器病變所導(dǎo)致的伴隨癥狀，則需要首先對原發(fā)病進(jìn)行治療。
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/04/11收聽(41416)
"腿抽筋需要及時(shí)治療，治療需要根據(jù)腿抽筋的發(fā)病原因，進(jìn)行對癥診治。首先，腿抽筋有可能是氣血虧虛，血液循環(huán)不暢，貧血的人群引起的，一般這種情況會引起，腿部或腳部局部缺氧從而引起腿部發(fā)麻抽筋的出現(xiàn)，此時(shí)需要進(jìn)行補(bǔ)血，在飲食上多攝入補(bǔ)血藥物或食品，可以有效的緩解腿部抽筋的現(xiàn)象。其次腿抽筋也有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣引起的，身體缺鈣引起的腿抽筋是現(xiàn)今常見的一種癥狀，要多吃鈣片或骨頭湯，平時(shí)還需要適度曬太陽，以幫助人體內(nèi)鈣的合成，有利于減輕缺鈣引起的腿抽筋現(xiàn)象。當(dāng)然也不排除引起腿抽筋的癥狀還有可能是由于局部的血管問題所造成，有可能是因?yàn)閯用}血栓形成或者靜脈淤阻現(xiàn)象，這種情況需要服用中藥來進(jìn)行治療。"
2019/09/19收聽(53564)
"在臨床上病人出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，治療時(shí)首先要做出明確的鑒別診斷，然后再根據(jù)具體病癥采取對癥治療。比如老年人發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象，發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)槔夏耆说墓趋?，出現(xiàn)增生、鈣化，有的會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，導(dǎo)致腿部肌肉出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，肌肉力量減弱。在治療時(shí)，可以囑咐老年人減少腿部負(fù)重活動，同時(shí)還要注意局部的保暖，可以給予局部進(jìn)行熱敷處理，采用中藥熏洗或者囑咐老年人，口服抗骨質(zhì)增生藥物和口服鈣片及維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。如果病人由于腿部，有長期慢性勞累、勞損，導(dǎo)致肌肉損傷，出現(xiàn)抽筋，在治療時(shí)可以給予局部進(jìn)行理療儀烤電、微波儀治療、中低頻電療等辦法，都可以改善腿抽筋的現(xiàn)象。"
2019/07/11收聽(38638)
山西醫(yī)大第一醫(yī)院 王忠
播放次數(shù)：3.55萬
浙江省兒童醫(yī)院 楊翠微
播放次數(shù)：2.78萬
西安交大附屬二院 楊寶輝
播放次數(shù)：3.21萬
南京市婦幼保健院 吳江平
播放次數(shù)：4.49萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
