不能深度睡眠，想要增加或促進深睡眠，建議采用以下方法：
1、保持睡眠節(jié)律：建議按時睡、按時起床，鎖定上床的時間和起床的時間，保證睡眠的節(jié)律是非常規(guī)律的；
2、增加白天的睡眠負債：如增加白天的體育鍛煉，讓肌肉有勞累感，建議盡量避免白天臥床、午休，午休和臥床時間不建議超過半小時；
3、保證睡眠環(huán)境：建議處在較涼爽的睡眠環(huán)境里，同時窗簾保持比較厚重、遮擋光線，房間保持黑暗；
4、睡前放松心情：可以洗熱水澡、泡腳，喝牛奶等，有助于深度睡眠；
5、服用藥物：如果仍然不能深度睡眠，此時可以應用小劑量的鹽酸曲唑酮維持睡眠時間，同時增進深睡眠。
