吃撐了即進(jìn)食過(guò)飽，主要可通過(guò)以下方式快速排泄：
1、運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)增加緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如散步等；
2、按摩：可以將雙掌相對(duì)，搓熱后摩腹，可促進(jìn)胃腸的血液循環(huán)、加速蠕動(dòng)，也能夠促進(jìn)排泄；
3、食物：可以應(yīng)用促進(jìn)排泄的食物，若攝入的肉類(lèi)比較多，可以食用山楂、山楂糕或者大山楂丸等，能夠幫助促進(jìn)排泄。若攝入的谷類(lèi)比較多，可以選擇焦三仙、炒麥芽、大麥茶，也可以幫助盡快排泄；
4、藥物：如果食物無(wú)法取得良好的排泄作用，也可以借助藥物，包括西藥中促進(jìn)蠕動(dòng)的藥物，比如莫沙必利、伊托必利，也可以達(dá)到幫助排泄的作用。此外，可以選擇中醫(yī)的通便藥物，較常用的是含有大黃類(lèi)的藥物，目前較多的中成藥均含有大黃，比如臨床上比較常用的通便靈、膽寧片、六味安消等，可以暫時(shí)服用此類(lèi)中成藥解決排便問(wèn)題，但是建議最好避免進(jìn)食過(guò)飽。
