国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

計(jì)算最高心率有公認(rèn)的計(jì)算公式，即用220減去年齡可得出最大心率，最大心率是指一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)可耐受最大運(yùn)動(dòng)量時(shí)所體現(xiàn)出的心率。目前提倡有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)算心率時(shí)也是根據(jù)此公式推導(dǎo)最大目標(biāo)心率。但一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)較難達(dá)到最大的目標(biāo)心率，一般做有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)到最高心率的60%-80%，即可達(dá)到鍛煉心肺功能、減脂或控制體重的目的。

因此最高心率的計(jì)算較為重要，其可提示最大運(yùn)動(dòng)耐量，可承受多大運(yùn)動(dòng)耐量。在此基礎(chǔ)上可制作運(yùn)動(dòng)處方，指導(dǎo)進(jìn)行更合理、更健康運(yùn)動(dòng)，不至于出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度，也不至于運(yùn)動(dòng)未達(dá)到鍛煉心肺功能的目的。