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對(duì)于提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)，有較多方法，體現(xiàn)在較多方面。在飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，接受系統(tǒng)的健康教育，定期體檢并控制原發(fā)病，有利于提高自身免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)，常見(jiàn)方法如下：

1、有基礎(chǔ)原發(fā)病時(shí)，應(yīng)積極治療和控制原發(fā)病，則能增強(qiáng)自身免疫力和改善體質(zhì)。糖尿病患者應(yīng)控制血糖，高脂血癥患者應(yīng)降血脂，高血壓患者應(yīng)用藥物控制血壓；

2、在增加體質(zhì)方面，建議攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物，如富含維生素和微量元素的水果、蔬菜，增加膳食纖維和蛋白質(zhì)含量較多的食物攝入，少吃油膩、生冷、不容易吸收和消化的食物，要戒煙限酒、早睡早起，有利于提高體質(zhì)和體能；

3、適當(dāng)進(jìn)行規(guī)律訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，如將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合。