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來月經(jīng)喝紅糖水最佳時間，是月經(jīng)來潮前的一天，或者月經(jīng)來潮的當天。月經(jīng)期喝紅糖水對女性有一定的保健作用，從中醫(yī)理論上講，紅糖具有活血化瘀功效，在月經(jīng)前或者月經(jīng)當日適當飲用紅糖水，對于舒緩宮寒引發(fā)的痛經(jīng)、經(jīng)血排出不暢等癥狀，有一定的幫助作用。但是并不是所有女性都適合喝紅糖水，對于平時經(jīng)期比較長，月經(jīng)量比較多的女性，過度、不適當?shù)娘嬘眉t糖水會導致經(jīng)期延長，有經(jīng)期血量增多的風險。

另外，對于肥胖、糖代謝障礙以及糖尿病的女性，在月經(jīng)期也不適合喝紅糖水，在平時也不建議喝高糖飲料，因為其會導致糖代謝障礙、能量積存過多、肥胖等，進而造成不必要的身體傷害。對于患有宮寒性疾病的女性，在月經(jīng)來潮的前一天或者月經(jīng)來潮當日，適量喝紅糖水對于緩解痛經(jīng)、促進經(jīng)血的排出有一定的保健功效。