孕婦最佳睡眠時間是晚上10點到第二天早上6點。孕婦最佳的睡眠總時長每晚要保證在8個小時左右，才能使孕婦狀態(tài)徹底恢復(fù)，保證足夠睡眠才是孕婦抵抗力正常、機(jī)體正常水平能夠維持妊娠的最基本條件。
睡眠時間保證在8小時左右，如果過短或過長都有相應(yīng)的弊端，特別不建議孕婦在孕期超過12點睡覺，可能會引起孕婦失眠、肝功能異常、腎功能異常等，不建議孕婦頻繁熬夜。推薦孕婦進(jìn)行午睡，孕婦可在中午吃完午飯后適當(dāng)散步，此時輕微的疲乏感有助于午睡，午睡可在20分鐘、40分鐘或1小時左右，短暫的午睡可以迅速恢復(fù)孕婦狀態(tài)，使孕婦保證良好的精神狀態(tài)，身體抵抗力保持在最佳水平，孕婦才可以保證狀態(tài)很好且有效的維持妊娠得以順利進(jìn)行。
