由于工作需要或者其他原因進行熬夜，在第二天可以采取補救的方法。熬夜次日容易出現(xiàn)記憶力減退，精力和體力有所消耗，這時應該多吃清淡的食物，包括多食用新鮮的水果、蔬菜，同時可以喝一杯牛奶，泡熱水澡，中午可以進行補覺，但是補覺時間不宜過長，2-3小時為宜。如果中午睡得過多，可能影響夜間睡眠，導致生物鐘紊亂。
如果前一天晚上熬夜，第二天不要進食油膩食物，不要飲酒，運動量不要過大，可以進行適當運動，2-3天后，機體得到充分的修復后再進行正常的運動。如果患者運動量過大，可能對機體造成的損傷較大。患者最好正常休息，少熬夜，早睡早起，平時養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙、戒酒，對機體的抵抗力、自身免疫力都有較好的作用，長期熬夜可以使激素分泌以及機體的抵抗力發(fā)生改變。
