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鄭琦
主任醫(yī)師

杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院

骨科

做瑜伽可以治療頸椎病嗎

2023-03-09 08:45播放 :

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做瑜伽無法治療頸椎病，但對(duì)預(yù)防頸椎病發(fā)作有一定效果。頸椎病與長(zhǎng)期不良習(xí)慣、頸椎勞損導(dǎo)致頸椎增生、椎間盤突出有關(guān)。瑜伽有很多拉伸動(dòng)作、伸展動(dòng)作，可以避免頸椎的不良姿勢(shì)，對(duì)頸部后側(cè)肌群起到拉伸作用。

但是對(duì)頸椎病引起的骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出，導(dǎo)致的神經(jīng)受壓、脊髓受壓，瑜伽起不到治療作用。頸型頸椎病病人通過鍛煉改變姿勢(shì)、改變習(xí)慣有好處，但沒有治療作用。中老年病人推薦跳廣場(chǎng)舞，對(duì)預(yù)防頸椎病發(fā)作有好處。

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做瑜伽可以治療頸椎病嗎

"做瑜伽沒有辦法治療頸椎病，但是對(duì)頸椎病的緩解確實(shí)有一定好處，因?yàn)樽鲨べさ臅r(shí)候，頸部會(huì)跟隨著肢體自由的活動(dòng)，以免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)強(qiáng)直的位置，在這一點(diǎn)上做瑜伽對(duì)于頸椎病是有好處的，但并不意味著做瑜伽就可以治療頸椎病。頸椎病產(chǎn)生的原因是長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激，導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出、頸橫突孔狹窄等一系列癥狀。瑜伽的動(dòng)作主要是對(duì)全身的四肢以及腰、腹、髖等部位的鍛煉，頸部鍛煉相對(duì)較少，而且沒有牽拉作用，治療頸椎病效果欠佳。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2019/01/10收聽(71714)

做瑜伽可以治療頸椎病嗎

"做瑜伽可以治療頸椎病，因?yàn)殍べぎ?dāng)中的某些動(dòng)作對(duì)頸椎有好處，比如在瑜伽當(dāng)中經(jīng)常會(huì)做頸部的伸展運(yùn)動(dòng)。這樣可以對(duì)頸部的肌肉起到練習(xí)的作用，反復(fù)的進(jìn)行可以加強(qiáng)頸部肌肉的力量，可以穩(wěn)定頸椎。在頸部過伸的時(shí)候有利于突出的頸椎間盤得到回納，可以使頸椎間盤的突出程度減小。這樣就可以緩解頸椎病引起的頸部疼痛，以及頸椎病引起的上肢放射性疼痛。當(dāng)然，頸椎病的治療除了瑜伽外，還可以進(jìn)行游泳，或做小燕飛的動(dòng)作，都對(duì)頸椎病的治療有好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/02/20收聽(12038)

頸椎病可以做瑜伽嗎

頸椎病患者可以做瑜伽。頸椎病是頸椎...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/04/03播放(31438)

瑜伽可以治療頸椎病嗎

"瑜伽可以作為頸椎病治療的一種輔助手段，在瑜伽動(dòng)作中包含著頸椎的伸展運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行頸椎伸展動(dòng)作的時(shí)候，可以起到使頸椎間盤復(fù)位、回納的效果。通過頸椎的伸展可以增加頸部肌肉的力量和強(qiáng)度，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。瑜伽只是作為頸椎病的一種輔助功能鍛煉方法，一般頸椎病要配合多種治療方法共同進(jìn)行，包括藥物治療、理療、功能鍛煉，甚至要手術(shù)治療。特別是較為嚴(yán)重的頸椎病，伴有神經(jīng)根和脊髓嚴(yán)重受壓的情況下，瑜伽訓(xùn)練或者其他的保守治療方法效果不佳，要通過手術(shù)徹底切除致壓物才可以解決問題。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/07/05收聽(50208)

瑜伽能治療頸椎病嗎

"適當(dāng)?shù)淖鲨べさ睦靹?dòng)作是可以緩解輕度頸椎病的癥狀，起到一定的預(yù)防和保護(hù)作用，但是瑜伽不是治療頸椎病的方式。頸椎病患者在日常生活中需要注意，避免頸部的劇烈活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭保持一種姿勢(shì)伏案工作，或者玩手機(jī)、看電腦，可以通過牽引、理療、針灸的方式緩解頸椎病的癥狀，能起到一定的治療效果。但是如果是重度的頸椎病，而且有大部分類型的頸椎病都是不適合做瑜伽動(dòng)作的。所以得了頸椎病，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，在正規(guī)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行癥狀的緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/11/10收聽(85380)

做瑜伽能治頸椎病嗎

"做瑜伽能夠治療部分頸椎病，比如頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛、活動(dòng)不靈活的頸椎病。通過做瑜伽進(jìn)行屈伸功能鍛煉之后，能夠有效的緩解頸部肌肉的緊張，可以增加頸椎的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，對(duì)于頸型頸椎病的效果是比較明顯的。但是，對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、脊髓型頸椎病效果一般，有時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，因?yàn)檫@種情況都是頸椎骨質(zhì)的增生和椎間盤的突出壓迫到神經(jīng)根、椎動(dòng)脈以及脊髓，出現(xiàn)上肢麻木、疼痛、眩暈、走路不穩(wěn)、腳下如踏棉感的感覺。在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候，因?yàn)楣切晕镔|(zhì)對(duì)相關(guān)的結(jié)構(gòu)造成擠壓，進(jìn)行鍛煉不能夠解除這種擠壓，所以，癥狀好轉(zhuǎn)不太明顯。在做瑜伽的時(shí)候，由于過度的牽拉、猛烈的轉(zhuǎn)頭，會(huì)導(dǎo)致骨性增生的位置對(duì)神經(jīng)、血管、脊髓造成進(jìn)一步的擠壓，導(dǎo)致上肢麻木、疼痛更加明顯，有的病人會(huì)出現(xiàn)暈倒，還有一些會(huì)出現(xiàn)下肢癱瘓的可能。所以，對(duì)于這三種頸椎病不適合做瑜伽。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/02/24收聽(33664)

瑜伽可以治療頸椎病嗎

瑜伽可以進(jìn)行鍛煉治療頸椎病，但是要注意鍛煉的幅度和強(qiáng)度，不要使頸椎活動(dòng)過大，從而造成軟組織的損...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/06/29播放(38916)

治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作有哪些

"瑜伽運(yùn)動(dòng)，有些動(dòng)作使關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，使關(guān)節(jié)的活動(dòng)度超出正常的范圍，這樣對(duì)于關(guān)節(jié)的健康是不利的。對(duì)于關(guān)節(jié)周圍的保護(hù)結(jié)構(gòu)有程度不同的損傷，這樣會(huì)提早或者加速關(guān)節(jié)的退行性改變。頸椎病原則上講是應(yīng)該限制頸部的活動(dòng)，頸部如果有退行性改變的出現(xiàn)，越增加頸部的活動(dòng)，就越加速退行性改變的進(jìn)程。所以對(duì)于頸椎病的保守治療的有效措施是限制頸部的活動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

林景榮│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2018/05/10收聽(72514)

治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作有哪些

瑜伽是非常好的一種鍛煉的方法，其主要采用一些拉伸的動(dòng)作，來對(duì)肌肉進(jìn)行相應(yīng)地鍛煉。頸椎病的發(fā)生可...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/03/17播放(30447)

頸椎瑜伽可以治療頸椎病嗎

"頸椎病的病理改變過程中，都有一個(gè)頸椎的生理曲度變直，甚至頸椎生理曲度反弓的表現(xiàn)。在頸椎做瑜伽的過程中，都會(huì)有一定的頸椎后仰的角度，或者加大頸椎各個(gè)活動(dòng)范圍的活動(dòng)情況。所以從這個(gè)角度上來說，可以改善頸椎病的癥狀，但并不能完全可以治療頸椎病。畢竟頸椎病也分很多種類型，也有不同的嚴(yán)重程度。特別嚴(yán)重的頸椎病沒有辦法通過這種簡(jiǎn)單的方法解決，有可能需要進(jìn)行手術(shù)處理。并且在做瑜伽的時(shí)候一定要注意一個(gè)細(xì)節(jié)，整個(gè)頸椎的活動(dòng)要循序漸進(jìn)，到一定程度特別難受，就應(yīng)該停止加大角度。適應(yīng)一段時(shí)間之后，繼續(xù)逐漸的加大活動(dòng)的角度，慢慢適應(yīng)，避免出現(xiàn)過多的勞累勞損，加重頸椎病。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/09/30收聽(59242)

治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作

"在頸椎病的非急性期，可以做瑜伽的動(dòng)作。比如小燕飛的動(dòng)作，在瑜伽的動(dòng)作里邊就有。也就是挺胸抬頭，雙下肢伸直抬起，以腹部著地，雙上肢平舉后伸。抬頭向上，雙腿伸直，向上抬舉，反復(fù)3到5次。這個(gè)動(dòng)作有利于頸椎頸部肌肉，及腰椎腰部肌肉增強(qiáng)。同時(shí)有助于頸椎病和腰間盤突出的緩解。最好是能夠每天堅(jiān)持；同時(shí)還有平板撐動(dòng)作，同樣是有助于頸腰椎疾病慢性期的恢復(fù)性、康復(fù)性動(dòng)作。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

關(guān)景濤│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2018/05/03收聽(46762)

治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作有哪些

"瑜伽是一種比較流行的鍛煉方法。但是在骨科門診見到很多病人，應(yīng)用瑜伽鍛煉方式不對(duì)，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病，稱之為瑜伽病。頸椎病的病人，因?yàn)轭i椎的柔韌性比較差，椎管內(nèi)已經(jīng)有神經(jīng)壓迫。所以這種體育動(dòng)作在某些情況下是不適合做的，尤其是使勁低頭，使勁抬頭，極度的旋轉(zhuǎn)頸椎。因?yàn)闃O度的屈曲和過伸頸椎，極度的左側(cè)旋或者右側(cè)旋頸椎，都可能對(duì)椎間盤產(chǎn)生一定程度的損傷，引起椎間盤纖維環(huán)的撕裂，引起髓核的突出，從而加重頸椎病的癥狀，甚至引起癱瘓。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2018/03/30收聽(88780)

頸椎瑜伽可以治療頸椎病嗎

沒有明顯頸椎不穩(wěn)的患者，頸椎瑜伽可以治療頸椎病，或者改善頸椎病的癥狀。頸椎病包括神經(jīng)根型的頸椎...

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/05/28播放(41430)

瑜伽能緩解頸椎病嗎

"瑜伽能緩解頸椎病，頸椎病主要是長(zhǎng)期固定姿勢(shì)、頸椎退變，導(dǎo)致頸椎間盤突出壓迫周圍神經(jīng)、血管以及脊髓引起的癥狀。早期會(huì)表現(xiàn)為頸部僵硬、疼痛，進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)相應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)，有利于促進(jìn)頸部肌肉血液循環(huán)，緩解頸部僵硬感，做瑜伽練習(xí)時(shí)，單獨(dú)進(jìn)行頸部、肩部運(yùn)動(dòng)，頸椎病緩解效果明顯。比如頸部前后左右伸展運(yùn)動(dòng)、頸部抵抗運(yùn)動(dòng)，配合呼吸效果更加明顯，活動(dòng)時(shí)應(yīng)舒緩進(jìn)行，避免暴力活動(dòng)對(duì)頸部造成損傷，如果在頸椎病的急性發(fā)作期，需要通過藥物緩解癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/03收聽(45362)

瑜伽對(duì)頸椎病有效果嗎

"練習(xí)瑜伽對(duì)頸椎病恢復(fù)有幫助，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以充分放松肌肉和韌帶，對(duì)于緩解頸椎引起的肌肉筋膜炎癥有很大幫助，同時(shí)也可以改變頸椎生理曲度變直和反張情況。通過鍛煉瑜伽可以改善全身和局部血液循環(huán)，有利于頸椎病恢復(fù)。但是做這種運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)的教練指導(dǎo)下做，避免動(dòng)作幅度太大損傷頸椎，尤其是患有脊髓型的頸椎病，不適合做瑜伽，可能會(huì)加重脊髓的損傷。如果有椎動(dòng)脈型頸椎病，也不適合做瑜伽動(dòng)作，因?yàn)樽鲞@個(gè)動(dòng)作需要頭部朝下，不利于腦的供血，可能會(huì)加重頭暈、頭痛的癥狀，所以瑜伽需要在醫(yī)生指導(dǎo)和評(píng)估后才能夠做。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/07/30收聽(29332)

有滑膜炎可以做瑜伽嗎，怎么治療？

"患有滑膜炎，避免做瑜伽運(yùn)動(dòng)。患有滑膜炎以后，避免肢體的劇烈活動(dòng)，患肢免負(fù)重，臥床休息，抬高患肢，給予局部外用氟比洛芬巴布膏消炎鎮(zhèn)痛，或者口服依托考昔、塞來昔布、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行癥狀的改善。如果短期之內(nèi)滑膜炎引起肢體活動(dòng)受限的癥狀沒有任何的病變化，病情在進(jìn)行性的加重，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查，結(jié)合患者的癥狀和體征，明確滑膜炎的嚴(yán)重程度，進(jìn)而選擇更進(jìn)一步的治療措施，讓滑膜炎得到及時(shí)有效的緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/11/03收聽(12640)

靜脈曲張可以做瑜伽嗎

"靜脈曲張可以做瑜伽。瑜伽是一種比較緩慢，適用于任何人群的一種運(yùn)動(dòng)方式，它不能夠使靜脈曲張得到改善，也不能夠加重靜脈曲張的癥狀，所以靜脈曲張的病人可以做瑜伽。靜脈曲張的病因是因?yàn)樯铎o脈瓣功能不全，深靜脈的血液不斷的返流入前靜脈，形成了靜脈高壓血液淤滯，瑜伽不能夠改善靜脈瓣膜的功能，也不能夠減輕靜脈淤滯的程度。所以在做瑜伽的時(shí)候，對(duì)靜脈曲張的癥狀緩解是沒有任何作用的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

葉奎│天津市第四中心醫(yī)院

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腰椎間盤突出可以做瑜伽嗎

"腰椎間盤突出的患者可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，除了急性的腰椎間盤突出發(fā)作的患者，癥狀發(fā)作后應(yīng)該休息三周以上，其他的腰椎間盤突出的患者都應(yīng)該及早的進(jìn)行腰椎的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。而瑜伽這種運(yùn)動(dòng)是對(duì)腰椎整體結(jié)構(gòu)的調(diào)整，以及腰椎周圍力量最好的訓(xùn)練方法之一，能夠有效的減輕腰椎間盤突出的程度，恢復(fù)腰椎的生理彎曲。增加腰椎周圍肌肉力量的同時(shí)，能夠增加腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)。需要注意的是在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要需要圍繞腰椎進(jìn)行瑜伽動(dòng)作訓(xùn)練。最好不要讓腰椎承受過度的形狀變化，以及受到過大的外力作用。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，腰椎保持壓力相對(duì)比較小的狀態(tài)，才能起到鍛煉的目的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/09/06收聽(27910)

腰椎間盤突出可以做瑜伽嗎

腰間盤突出可以做瑜伽，腰椎間盤突出做瑜伽有助于通過鍛煉肌肉力量減輕疼痛，拉伸使肌肉力量增強(qiáng)以后減輕炎癥物質(zhì)的積聚，肌肉力量增強(qiáng)以后可以穩(wěn)定椎間盤，減輕間盤突出的神經(jīng)根和脊髓的壓迫。拉伸以后還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)椎間盤突出有一定的好處。瑜伽鍛煉需要注意，避免過于拉伸或強(qiáng)度比較大的動(dòng)作，請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師或指導(dǎo)老師指導(dǎo)下，避免扭傷造成腰肌的勞損或疼痛，反而不容易保護(hù)腰椎，使椎間盤突出加重。有些瑜伽動(dòng)作對(duì)椎間盤突出有擠壓作用，不適宜用力過猛或做不利于腰椎間盤的動(dòng)作。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2020/02/27收聽(77986)

來月經(jīng)的時(shí)候可以做瑜伽嗎

"月經(jīng)期間可以做一些舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)。女性月經(jīng)周期期間，盆腔處于充血狀態(tài)，月經(jīng)這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)，很容易存在月經(jīng)經(jīng)量增多的可能。月經(jīng)量的增多，不僅可以降低女性的生活質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致流血過多所導(dǎo)致的貧血。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)患者的心身健康，因此，在月經(jīng)期間進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)是可以。但是不建議運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要小小，動(dòng)作要緩慢，同時(shí)還需要注意配合健康的飲食。如果僅僅進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不注重飲食，很容易造成身體的損傷，容易得不償失。建議在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及多種微量元素，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)身體在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

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