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喝完奶茶睡不著覺，有以下幾個建議：

1、可以看書、聽舒緩的音樂，適當做瑜伽等運動；

2、營造良好睡眠環(huán)境，如幽暗燈光、輕柔音樂、舒適睡具，更重要的是平和心態(tài)；

3、建議泡熱水澡或用溫熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，使肌肉放松，有助于入睡；

4、喝蜂蜜水、牛奶或蜂蜜水和牛奶一起喝，蜂蜜水和牛奶含鎮(zhèn)靜催眠成分，有助于入睡和提高睡眠質量；

5、建議深呼吸，調整呼吸，吸入足夠氣體后屏氣憋住，然后慢慢呼出，反復多次以后可以放松身體，也可以放松大腦，有助于睡眠。