首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
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入睡障礙性失眠是以入睡困難為主的失眠，會導(dǎo)致睡眠時間絕對縮短、睡眠質(zhì)量下降與日間功能的減損，可以通過解決入睡困難的問題，縮短入睡潛伏期，改善睡眠質(zhì)量，治療方法具體如下：
1、入睡困難：通過調(diào)整精神心理的治療，睡眠問題可以得到一定改善；
2、維持睡眠困難：病情比較頑固的患者，必要時可以配合短效的鎮(zhèn)靜催眠藥誘導(dǎo)睡眠；
3、早醒及對環(huán)境敏感：改善睡眠環(huán)境，糾正入睡困難的問題。
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入睡障礙性失眠是一種睡眠障礙，它是一種失眠。失眠可以分為三種形式，第一個是早段失眠，第二個是中段失眠，第三個是末段失眠。早段失眠就是入睡障礙性失眠，它的睡眠潛伏期明顯的延長，上床睡眠時不能馬上入睡，如果在房間里的燈熄滅后，超過30分鐘以上才能入睡，這種就屬于入睡障礙性失眠。中段失眠就是睡眠維持障礙，夜間反復(fù)醒來，末段失眠指的是早醒。這種入睡障礙性失眠是最常見的一種睡眠障礙形式，對于這類患者可以給予鎮(zhèn)靜安眠藥，但是不建議長期服用，應(yīng)該針對不同病因采取相應(yīng)的治療，如很多患者合并有焦慮、抑郁的情況，對這類患者可以服用抗焦慮、抑郁的藥物。
孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020/04/02收聽(74884)
"入睡困難指的是睡眠導(dǎo)入時間超過三十分鐘才能入睡，如果是單純?nèi)胨系K性失眠，可以口服導(dǎo)入睡眠的藥物，目前比較常用的是兩大類，一是苯二氮卓類的安眠藥，二是非苯二氮卓類的新型安眠藥，前者常用舒樂安定、阿普唑侖、氯硝安定，后者常用唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆。但是這兩種藥物都只能短期使用，長期使用有可能造成成癮和依賴，難以戒斷。如果短期使用藥物，停藥后失眠再發(fā)，可以使用抗焦慮和抗抑郁的藥物緩解，比如米氮平、阿戈美拉汀、曲唑酮、多慮平、阿米替林，在睡前服用，都能改善睡眠。"
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2019/07/03收聽(34000)
我是一個失眠九年然后自愈者，現(xiàn)在把經(jīng)驗(yàn)寫出來，并盡我所能做一些失眠科普吧。首先，我自己是一個自我要求較高、十分要強(qiáng)的人，然后天生比較憂慮。這讓我在從小到大的學(xué)習(xí)...
牛健│有來心理診室
2022/12/26閱讀(3062)
障礙性失眠的治療方法如下：1、應(yīng)用安眠藥：以苯二氮?類受體激動劑為主，包括傳統(tǒng)的... 喻雯│浙江省人民醫(yī)院 2023/09/03播放(79430)
障礙性失眠的治療方法如下：
1、應(yīng)用安眠藥：以苯二氮?類受體激動劑為主，包括傳統(tǒng)的...
喻雯│浙江省人民醫(yī)院
2023/09/03播放(79430)
失眠分為短期失眠、長期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3個月以內(nèi)，甚至3周以內(nèi)。3周到3個月之間... 熊光潤│宜昌市第二人民醫(yī)院 2023/04/24播放(53028)
失眠分為短期失眠、長期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3個月以內(nèi)，甚至3周以內(nèi)。3周到3個月之間...
熊光潤│宜昌市第二人民醫(yī)院
2023/04/24播放(53028)
"總是失眠，可以通過服用藥物進(jìn)行調(diào)理，也可以通過改變生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理，具體如下：1、生活習(xí)慣調(diào)理；要養(yǎng)成早睡早起、按時起床的習(xí)慣，不要熬夜，睡前不要吃得太飽，不要喝酒、喝茶或者咖啡，可以每天喝一杯純牛奶，有助于舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。另外，經(jīng)常失眠的人午睡時間不能過長，要多參加體育運(yùn)動，使身體感到疲乏，也有助于晚上入睡。也可以通過按摩穴位來緩解失眠的癥狀，比如按摩百會穴、太沖穴等。2、藥物調(diào)理：如果是比較嚴(yán)重的失眠，可以吃調(diào)理植物神經(jīng)或者鎮(zhèn)靜安眠的藥物進(jìn)行治療。"
蘆曉宏│遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心
2021/06/14收聽(66412)
若每晚都出現(xiàn)失眠，無法入睡，則說明失眠較為嚴(yán)重，此類患者首先可以選擇服用安眠藥進(jìn)行催眠治療，包... 國紅│北京醫(yī)院 2023/08/15播放(73648)
若每晚都出現(xiàn)失眠，無法入睡，則說明失眠較為嚴(yán)重，此類患者首先可以選擇服用安眠藥進(jìn)行催眠治療，包...
國紅│北京醫(yī)院
2023/08/15播放(73648)
中學(xué)生由于正處在生長發(fā)育階段，學(xué)習(xí)壓力非常大，升學(xué)的壓力、家庭環(huán)境的壓力、社會的環(huán)境的壓力，讓... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/06/07播放(34793)
中學(xué)生由于正處在生長發(fā)育階段，學(xué)習(xí)壓力非常大，升學(xué)的壓力、家庭環(huán)境的壓力、社會的環(huán)境的壓力，讓...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/06/07播放(34793)
失眠可以是獨(dú)立的疾病，也可能是其他系統(tǒng)引起來的，所以失眠吃什么容易睡，要根據(jù)具體情況來定。獨(dú)立... 劉世民│江西省人民醫(yī)院 2023/07/13播放(62712)
失眠可以是獨(dú)立的疾病，也可能是其他系統(tǒng)引起來的，所以失眠吃什么容易睡，要根據(jù)具體情況來定。獨(dú)立...
劉世民│江西省人民醫(yī)院
2023/07/13播放(62712)
"吃蘋果、野酸棗、香蕉容易使人入睡，解除痛苦，而藥物治療、物理治療應(yīng)由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。日常生活中為了防止造成失眠，應(yīng)注意不要過度用腦、不要熬夜，23:00以前一定要上床，上床之前不要看容易引起興奮的電視節(jié)目、電影、戲劇和書籍，放松自己，不要過度興奮，不要有過多壓力，不要思考過多問題。睡覺前可以洗熱水澡，做自我按摩，練氣功、太極拳，使自己盡量放松。食物方面只要不吃影響睡眠、引起興奮的食物就可以，比如可以吃香蕉類水果，香蕉可以通氣，有一定治療焦慮抑郁作用，有助于睡眠，還可以吃蘋果，但吃的不要太多。還可以吃帶有安神作用的食物，如野酸棗，睡前喝杯牛奶，吃片面包都可以使自己緩解，使自己精神狀態(tài)得到安慰，然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)。"
2019/06/25收聽(52038)
"失眠的入睡小妙招，常見以下幾個方面：1、注意睡前飲食：晚餐最好吃6-7分飽，不宜喝酒、濃茶以及咖啡等引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的飲料，更不建議吃太過油膩、煎炸等不易消化的食物。2、改善睡眠環(huán)境：臥室盡量整潔、美觀、空氣流通，保持環(huán)境安靜，沒有喧鬧的雜音，對睡眠非常重要，要營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。3、保持放松：睡覺前半小時應(yīng)該在安靜當(dāng)中度過，盡量不要看書、看手機(jī)或者看電腦，這些事物可以導(dǎo)致皮層過度的興奮。盡量不要計劃其他的工作，或者過多思考引起煩惱的事物，可以想象令人輕松、舒適的場景。睡覺前最好洗熱水澡或者按摩、聽輕音樂，可以練習(xí)呼吸、瑜伽等。"
王春雷│哈爾濱市第二醫(yī)院
2021/07/20收聽(64928)
失眠想快速入睡是個很困難的問題，因?yàn)槟惚旧淼玫氖鞘?，如果能快速入睡就不是失眠了。就是說首先得分析為什么不能馬上入睡，我們正常人的睡眠潛伏期是30分鐘以內(nèi)，睡得最快的人可能大概在5分鐘左右，但是要短于5分鐘，又屬于不正常了。快速入睡，首先，就是說不能腦子里面會想太多的事情，煩躁焦慮，白天的事情腦子里像過電影一樣，這樣肯定會影響入睡。第二個，就是睡前不能從事一些興奮性的活動，不能喝興奮性的飲料，看興奮性的電影、電視劇或書籍，也不能聽激烈的音樂。睡前盡量要心平氣和，不要吃大量的東西，睡眠之前2小時，盡量不要喝太多的水，入睡之前去廁所排空小便，這樣的話可能能夠幫助你盡快入睡。另外，睡前喝上點(diǎn)牛奶，少量牛奶可能對入睡也是有幫助的。
王夢陽│首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院
2017/10/18收聽(36476)
失眠想快速入睡是個很困難的問題，因?yàn)槟惚旧淼玫氖鞘?，如果能快速入睡就不是失眠了?/p> 王夢陽│首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院 2023/05/24播放(93518)
2023/05/24播放(93518)
失眠是多種原因?qū)е?，并非單因素的疾病引起，治療可采取非藥物療法和藥物療法，而這取決于疾病性質(zhì)、... 田敬芹│濰坊市中醫(yī)院 2023/04/15播放(74026)
失眠是多種原因?qū)е?，并非單因素的疾病引起，治療可采取非藥物療法和藥物療法，而這取決于疾病性質(zhì)、...
田敬芹│濰坊市中醫(yī)院
2023/04/15播放(74026)
失眠的問題如以入睡困難為主，這時想達(dá)到快速入睡，最好的方法是適當(dāng)服用安眠藥。常用的安眠藥具體有... 劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 2023/08/01播放(52930)
失眠的問題如以入睡困難為主，這時想達(dá)到快速入睡，最好的方法是適當(dāng)服用安眠藥。常用的安眠藥具體有...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/08/01播放(52930)
失眠患者的飲食需盡量保持清淡，盡量不食用過度油膩或辛辣的食物，也不宜吃得過飽。通常情況下如果吃... 李書劍│河南省人民醫(yī)院 2023/03/30播放(52500)
失眠患者的飲食需盡量保持清淡，盡量不食用過度油膩或辛辣的食物，也不宜吃得過飽。通常情況下如果吃...
李書劍│河南省人民醫(yī)院
2023/03/30播放(52500)
前列腺炎患者失眠，可以使用一些藥物來促進(jìn)睡眠，比如百樂眠，甚至安定、阿普唑侖等都可以促進(jìn)睡眠。... 譚靖│中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 2023/04/04播放(28680)
前列腺炎患者失眠，可以使用一些藥物來促進(jìn)睡眠，比如百樂眠，甚至安定、阿普唑侖等都可以促進(jìn)睡眠。...
譚靖│中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院
2023/04/04播放(28680)
一般經(jīng)常失眠的患者，多數(shù)是由于精神緊張、思慮過度，或者生活、工作壓力過大等等原因所導(dǎo)致，調(diào)整入睡時間可以從飲食著手，例如睡前可以喝一杯溫牛奶，或者進(jìn)行透徹的熱水沐浴，充分泡泡腳，給大腦神經(jīng)進(jìn)行放松等，對睡眠都有一定的幫助和改善?；蛘咭部梢院纫槐栈ú璧?，最主要的就是保持愉快舒暢的心情，最好不要在睡前喝咖啡、可樂等容易引起大腦興奮的刺激性飲料。平時適當(dāng)增加戶外體育運(yùn)動，一定程度上使身體產(chǎn)生疲勞感，更有助于入睡。如果入睡困難比較嚴(yán)重的患者，可以服用安神補(bǔ)腦液，或者棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，或者咨詢醫(yī)生選擇中草藥調(diào)理都可以。
刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020/03/10收聽(39710)
緩解失眠的小妙招具體如下：1、飲食方面：患者可以喝熱牛奶、小米粥，食用新鮮水果、... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/02/17播放(62004)
緩解失眠的小妙招具體如下：
1、飲食方面：患者可以喝熱牛奶、小米粥，食用新鮮水果、...
2023/02/17播放(62004)
"失眠患者想要快速入睡，首先，應(yīng)關(guān)閉臥室的燈光，保持室內(nèi)安靜，安靜和無光的環(huán)境下能夠使人體快速放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，若環(huán)境過于嘈雜容易使心情煩躁，更難以入睡。其次，放松身心，失眠常是由于想的事情太多，大腦和身體處于緊張、焦慮的狀態(tài)，睡覺前應(yīng)盡量避免思考太多，可以想輕松、愉快的事情幫助入睡。睡前應(yīng)避免飲用咖啡、可樂等興奮性飲料，避免看興奮性電影、電視劇、書籍等，睡前可以選擇看無聊的書籍，加快大腦疲憊，從而幫助入睡。睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，應(yīng)該在半小時前飲用，否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)，更加難以入睡。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/04/23收聽(51668)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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