糖尿病是一組以高血糖為特征代謝性疾病，高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)慢性損傷、功能障礙，以下內(nèi)容是預(yù)防治療糖尿病的方法：
1、根據(jù)芬蘭專家一份調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)胰島細(xì)胞適應(yīng)性，所以要每周適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于4小時(shí)，相比不運(yùn)動(dòng)人，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，或是每周進(jìn)行4小時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，其糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降80%；
2、盡量避免進(jìn)食快餐，明尼蘇達(dá)州立大學(xué)科學(xué)家用了15年時(shí)間，訪問(wèn)了3000位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中午每周吃2次以上快餐的人，體重增長(zhǎng)得更快，而過(guò)度肥胖是糖尿病主要誘發(fā)因素。所以要減少快餐攝入，適量飲食，控制體重；
3、要多吃粗糧，粗糧中含有豐富膳食纖維，能降低餐后血糖升高頻率和幅度，而且粗糧中膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，使體內(nèi)有毒物質(zhì)更加快速地排出，所以平時(shí)可以多吃粗糧；
4、要減輕壓力，在當(dāng)今經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展社會(huì)下，各種壓力特別大，在高壓狀態(tài)下身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，以致出現(xiàn)胃口大開(kāi)、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，釋放壓力；
5、保證充足睡眠，根據(jù)美國(guó)德克薩斯州州立大學(xué)糖尿病中心萊恩?馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問(wèn)題是可以互相影響，糖尿病可能會(huì)引起睡眠障礙，而長(zhǎng)期睡眠障礙也會(huì)引發(fā)糖尿病。
