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    腹肌無(wú)力的表現(xiàn)

    2023-01-16 16:15播放 :

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    腹肌無(wú)力主要表現(xiàn)為肌肉松弛,直立時(shí)可以出現(xiàn)腹部鼓出或者下垂,表現(xiàn)為腹肌肌無(wú)力,部分患通過(guò)肌肉的收縮測(cè)試,可以表現(xiàn)出肌肉收縮無(wú)力,沒(méi)有明顯腹肌形狀。還有部分患者平躺時(shí),表現(xiàn)為腹部塌陷癥狀。這些情況一般與營(yíng)養(yǎng)不良,或者疾病因素造成肌肉萎縮無(wú)力有關(guān),需要通過(guò)增加高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來(lái)改善肌無(wú)力的癥狀。

    另外可能是由于病理性因素所造成,比如電解質(zhì)紊亂,如氯化鈉、氯化鉀過(guò)低都會(huì)出現(xiàn)腹肌無(wú)力的癥狀,表現(xiàn)為肌肉松弛無(wú)力。重癥肌無(wú)力也會(huì)引起腹肌無(wú)力的癥狀,可以采用溴吡斯的明改善癥狀。還有部分患者可能存在神經(jīng)病變或者脊髓病變,尤其是胸髓和腰髓病變出現(xiàn)的腹肌無(wú)力癥狀,需要針對(duì)相應(yīng)病因進(jìn)行治療。

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    鍛煉腹肌,只有兩個(gè)字就是堅(jiān)持。堅(jiān)持有兩個(gè)方面:1、飲食;2、運(yùn)動(dòng)。在飲食方面,要嚴(yán)格控制酒的攝入,要忌酒,同時(shí)也要控制海鮮、肥厚的肉類和過(guò)多的主食類,比如米飯和面食。要控制每天攝入足夠的蛋白質(zhì),來(lái)補(bǔ)充能量,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但是主食過(guò)多的攝入,會(huì)導(dǎo)致糖原轉(zhuǎn)化,會(huì)堆積成脂肪,這樣不利于鍛煉腹肌。運(yùn)動(dòng)方面,不需要做過(guò)多的超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),但需要每天少量的、適量的、適合自己的,比如卷腹運(yùn)動(dòng)、平板撐。但是,每次做卷腹運(yùn)動(dòng)和平板撐需要規(guī)范。比如做卷腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,在地面上可以鋪一個(gè)瑜伽墊,然后蜷腿、塌腰,每次向上。假如做仰臥起坐,不用坐起,只要60度,能感覺(jué)到腹肌在用力就可以,每組做20個(gè),每天做2-3組,要堅(jiān)持住。還有就是做平板撐,要小臂整個(gè)支撐在瑜伽墊上,保持身體的斜坡?tīng)顟B(tài),要塌腰,不要把屁股抬太高,這樣可以鍛煉整個(gè)身體的核心肌群,就不至于光使腹肌得到鍛煉。每天需要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,就能鍛煉出漂亮的腹肌。

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:57''

    曲健大慶市中醫(yī)醫(yī)院

    2018/10/24收聽(tīng)(91306)

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