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脖子睡覺(jué)擰筋了，一動(dòng)就出現(xiàn)明顯的疼痛，主要是由于頸椎后部的肌肉處于痙攣狀態(tài)，造成頸椎活動(dòng)受限，無(wú)論是進(jìn)行屈伸還是旋轉(zhuǎn)，都伴有頸椎后部肌肉的明顯疼痛，有時(shí)甚至?xí)痤^痛、頭暈的情況，可以采取以下幾種方法進(jìn)行治療：

1、避免勞損因素：注意避免受涼，祛除誘因最為重要；

2、熱敷：利用熱效應(yīng)降低炎癥因子，減輕疼痛，可以用熱水袋、熱毛巾進(jìn)行頸椎后部肌肉的熱敷，可以起到緩解肌肉痙攣，改善頸椎曲度的作用；

3、貼敷膏藥；有活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用；

4、口服藥物：如果疼痛比較明顯，可以口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來(lái)昔布等，能夠有很好的抗炎鎮(zhèn)痛效果，能夠改善頸椎的曲度；

5、功能鍛煉：在癥狀改善之后，可以進(jìn)行頸椎肌肉的功能鍛煉，如小燕飛或者頸肌的抗阻訓(xùn)練，能夠增加頸椎周圍肌肉的強(qiáng)度，可以更好地維持頸椎穩(wěn)定性，避免癥狀的復(fù)發(fā)。