腰間贅肉比較多，通常主要由于身體肥胖所造成。如果腰圍過(guò)大提示身體出現(xiàn)肥胖或超重情況，要注意自身體重的控制，注意合理飲食減少熱量攝入，避免出現(xiàn)超重的情況。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多攝入熱量，增加肌肉體積，減少皮下脂肪分布，使腰椎周圍負(fù)荷減少，增加腰椎穩(wěn)定性，從而避免腹部與腰背部贅肉過(guò)多。
通過(guò)鍛煉還可增加肌肉和皮膚的彈性，有更好的強(qiáng)魄體格。此外要重視減少腰椎負(fù)荷，減少伏案工作時(shí)間，減少長(zhǎng)時(shí)間開車，均有助于減少腰間贅肉的情況。還應(yīng)該多進(jìn)行熱敷和理療，主動(dòng)的功能鍛煉比按摩、針灸更有效。
