坐小月子期間，為了恢復(fù)身體機(jī)能，應(yīng)該注重飲食營養(yǎng)。首先要確保攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、雞肉和魚肉的肉類食品。雞蛋的攝入也非常重要，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于迅速恢復(fù)身體的正常功能，補(bǔ)充體力。
其次適當(dāng)多吃富含鐵的食物，比如紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉等，以及動物內(nèi)臟，如豬肝。還有動物的血制品，常吃的鴨血和豬血都可以補(bǔ)充。上述食物的補(bǔ)充，可以有效補(bǔ)充流產(chǎn)過程中丟失的鐵即補(bǔ)血，起到補(bǔ)血作用，也可以幫助身體快速恢復(fù)。
此外適當(dāng)多吃新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，尤其是維生素C，有助于鐵的吸收，并起到有效補(bǔ)血作用。新鮮的水果和蔬菜，還提供身體所需的維生素和膳食纖維，對身體恢復(fù)非常有益。
