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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水

2023-07-21 18:37播放 :

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通常情況下，經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，一般要休息10-15分鐘才可以喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)后不可以立即喝水，因?yàn)榇藭r(shí)心率、血壓、脈搏未達(dá)到穩(wěn)定數(shù)值，會(huì)因大量劇烈運(yùn)動(dòng)引起血壓、脈搏、呼吸頻率、血氧飽和度上升。此時(shí)大量飲水會(huì)造成飲水嗆咳，還有可能刺激消化道、呼吸道，造成胃腸道不適，表現(xiàn)為反酸、惡心、嘔吐、燒心，主要是腸源性刺激引起。

如果休息10分鐘左右，可以適當(dāng)飲用溫清水，但應(yīng)避免一次性大量飲水。一般每次飲水量控制在5-10ml，可小口飲水，不會(huì)明顯刺激胃腸道。但如果一次性大量飲水，總量超過(guò)1500ml，會(huì)出現(xiàn)明顯的胃擴(kuò)張，還可引起稀釋性低鈉血癥，加重離子紊亂等。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

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